生酮饮食食谱名称脂肪蛋白质碳水备注鸡蛋猪肝饼肥肉６ 0 ｇ鸡蛋 1 个猪肝 20 ｇ64、7g12、３ g1g适量生姜去腥名称脂肪蛋白质碳水备注冬瓜虾仁汤冬瓜 70g肥肉 35g橄榄油 6g虾仁 54g3 ５ g７、７ g2、5 ｇ 小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注鲈鱼豆腐汤鲈鱼 39 ｇ肥肉 32 ｇ嫩豆腐 19g橄榄油 9g40g9、６ g0、8g 小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注蛤蜊蒸蛋肥肉 26 ｇ杂色蛤蜊 11g瘦肉 12 ｇ橄榄油 13g土鸡蛋 35g38g6、7g0、4g 小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注莴苣炒肉肥肉 2 ５ g瘦肉 24g莴苣 60g橄榄油１５ g 39、9g 8、0g 2、１ g酱油小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注卷心菜炒肉肥肉２０ｇ橄榄油２０ｇ瘦猪肉 2 ７ｇ卷心菜 40g黑木耳泡发４g ３ 9、９g ６、６ｇ2、８ g名称脂肪蛋白质碳水备注百叶包肥肉 38g橄榄油 3g瘦肉 2 ２ g豆腐皮 13g ３９、9g8、8g1、２ｇ香葱嫩姜名称脂肪蛋白质碳水备注韭菜煎饼肥肉２３ g橄榄油 1 ５ g韭菜 6 ０ g 40、2 ｇ６、7g3g名称脂肪蛋白质碳水备注黄瓜炒虾仁肥肉 2 ８ g瘦肉１ 0g黄瓜５０ g虾仁１ 5 ｇ鸭蛋黄 21橄榄油 840、2g8、2g1、8g香葱嫩姜菠菜炒虾仁肥肉１４克虾仁３ 0 克橄榄油 1 ７克 菠菜 生５６克ﻫ实际配餐： 热卡 3 ００ k ｃ a ｌ， 蛋白质 5、５ g 脂肪３０ g 碳水 2g莴苣炒鸡蛋肥肉 13 克 莴苣 7 １克 鸡蛋 41 克 橄榄油 1 ４克 酱油 2 克实际配餐： 热卡 3 ０ 0kc ａ l，蛋白质 5、7g 脂肪 30、１ｇ, 碳水 1、５ｇ鲳鱼豆腐肥肉 1 ７ｇ， 橄榄油 １ 2 ｇ， 鲳鱼 30g, 嫩豆腐 １5g， 青葱 3 ｇ、实际配餐: 热卡 3 ０ 0kc ａ l， 蛋白质 6、５ｇ 脂肪 30、３g, 碳水 1 ｇ 茭白炒肉丝肥肉 32g, 瘦猪肉 20g， 茭白 4 ０ｇ、实际配餐： 热卡３ 01k ｃ al， 蛋白质 ５、５ 0g， 脂肪 30、2g, 糖类 2 ｇ、芦笋炒肉肥肉 32g, 瘦猪肉 19 ｇ, 芦笋 3 ５ g、 实际配餐： 热卡 301kc ａｌ 蛋白质 5、５ 0 ｇ， 脂肪 3０、2g， 糖类 2g、 名称脂肪蛋白质碳水备注咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤 咸鸭蛋黄 1 个肥肉 28g 嫩豆腐 24g白菜 20g 40 ｇ９ g1、1g凉拌花椰菜橄榄油 17g， 咸鸭蛋黄 ２５ g， 花椰菜 ３ 0g、 实际配餐:热卡 2 ９ 8kca ｌ蛋白质 6、70 ｇ, 脂肪 29、6g， 糖类 1...
