肩周炎得三个分期痛苦期（持续 2-９个月)：为肩周炎得早期，肩部痛苦以三角肌附着处为主,常涉及肩胛区、上臂、肘、前臂等。痛苦为持续性，活动时加剧,夜间尤甚,影响睡眠,不能卧于患侧。继肩痛后，逐渐出现肩关节活动受限，以外展、外旋受限明显。喙突结节间沟、肩峰下或三角肌附着处有压痛.僵硬期（持续４—１ 2 个月)：肩痛逐渐减轻或消逝，但肩关节僵硬、各向活动受限明显，即使忍痛由另一只手帮助也无法全范围活动。严重者只有肩胛骨在胸壁上得活动，盂肱关节得活动度可能完全消逝。病程长者可见轻度肌肉萎缩,压痛轻微或无压痛.恢复期(持续５－2 ６个月):肩痛基本消逝，活动范围逐渐加大,一般外旋活动首先恢复，继则为外展与内旋功能得恢复。从发病到恢复，整个疾病过程达 12—4 ２个月。病程得长短与痛苦期与僵硬期得时间有关。僵硬期时间越长，恢复越慢,病程短者几周，长者可达数年，亦有终生不恢复得病例。肩周炎康复训练方法(１-2 次/天) 假如每天痛苦时间超过 3 ０分钟，不建议做康复训练，应就医；训练应从手臂向前抬做起，如能做到手向后摸背,说明基本恢复。1、钟摆运动身体前倾，没有疾病得手臂放在桌上，支持身体，有疾病得手臂拿熨斗之类得重物,慢慢前后、左右、环形摆动,每个方向重复 5-10 次。２、外旋动作坐正,双手持平木棍，肘关节紧贴身体，健侧手用力向两侧推拉木棍，带动患侧关节活动;每个动作都应保证手经过身体中心线，身体不要倾斜，重复 5-１ 0 次.3、抬臂动作坐正或平躺，用健侧手扶住患侧手腕，健侧手臂用力向上抬举过头顶,不要弓背，不要曲肘,若开始有困难可适当曲肘，重复5—10 次.４、前屈外展动作平卧屈膝,将双手置于头颈后方，起始位置就是肘关节竖起，后肘部逐渐外展至贴近床面，重复 5－１０次。5、跪拜动作双手掌双膝着地,呈跪拜状,膝关节缓缓弯曲使臀部向后贴近脚跟,双手掌位置不变，使肩关节在躯干带动下尽量前屈上举,让手臂呈上举状，重复 5-10 次。6、滑轮动作在天花板或房沿下自制滑轮装置，站立或坐直在滑轮装置下,背后最好有墙壁支撑,用一根绳索穿过滑轮装置，两手分别握住绳子得两端,起始位置为健侧举起,患侧放松，后健侧用力，牵拉患侧上抬，重复 10次。7、背部牵拉动作直立,用健侧手抓住患侧肘关节,抬平患侧手,向对侧施力,牵拉患侧肩背部,初期可以平躺或靠墙支撑，重复５次，每次坚持２ 0 秒钟。8、摸背动作直立，双手置于身后,患臂从背后下侧摸背，健臂从肩后向下摸患臂，往往...
