人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２ 011-02-24 08:22：4 ２) 转载▼ 引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。人得九种体质。分别就是: 平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。ﻫ 无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质讨论课题组历时 30 年,进行了 2 １ 9 ４ 8 例得流行病学调查,结果显示: 目前中国人得体质主要有 9 种,其中比较健康得平与体质仅占 32、75%,其她 8 种偏颇体质占到了 67、2 ５％。 1、平与体质:32、７５% 平与-健康 “身体倍棒，吃嘛嘛香。”假如再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！ 患病倾向：不爱得病。 调养方式:平与体质日常养生应实行中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 2、气虚体质：１ 2、7 １% 气虚-疲乏 容易患感冒、胃下垂,说话没劲，常常出虚汗，容易呼吸短促,常常疲乏无力，这就就是气虚体质。这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。 患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。 以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。平常可按摩足三里穴。 温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘,容易出虚汗。典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。ﻫ气——人体活动得力量与能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜爱宁静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。过劳或过压力。ﻫ２、久病气亏:疾病影响,导致后来气虚。ﻫ３、脾胃运化功能不好:吃得多不长肉。4、乱减肥：节食过度。ﻫ养生原则：补中益气(都跟脾胃有关）。适合食物:ﻫ1、红枣：补气。(阴虚、口...
