冬季强体锻炼演讲稿老师、同学们： 转眼间，冬季已来临了，有的同学因为寒冷的天气减少了每天的运动量，这是不好的，冬季我们要加强体育锻炼，增加自己身体抵抗力，保持自己身体健康
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强 8-10 倍
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 就是这个道理
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的缺乏
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供给量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效，都有积极的作用
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的工程也很多
一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等工程
这完全可以根据个人爱好，选择不同的工程，灵活掌握
那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢
1．冬季天气比拟冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼
准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生
2．冬季锻炼要注意预防感冒
冬季天气比拟冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒
3．参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可 三天打鱼，两天晒网
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄
