浅析曲靖市太极拳进展困境及建议论文 0 前言 人类社会进展到 20 世纪中叶， 由于人口生育的下降和人类平均预期寿命的普遍延长， 人口年龄结构开始发生前所未有的历史性变化。 随着科技的进展，生活节奏的加快，人类更注重与自然的和谐共处，富有东方文化底蕴的健身！养生术成了许多人强身健体的首选，而太极拳集养生和健身为一体，符合时尚健身潮流，而且其锻炼方法十分丰富，适合不同体质和年龄特点的锻炼者选练，自然会引起一个较大群体浓厚的兴趣，从锻炼种类上看，日常流行的体育锻炼分休闲体育、修身体育和有氧锻炼三种，太极拳集三种体育锻炼于一身，打起来既能起到锻炼作用，还是一种享受，深受广阔群众喜爱。 因此，在群众中推广，普及太极拳将有利于全民健身运动的实施。 1 讨论对象与方法 1.1 讨论对象 太极拳 1.2 讨论方法 1.2.1 文献资料法 以中文体育核心期刊、太极拳教材、太极拳专着、历年各体育院校博硕为主要参考文献，为文章的论述提供理论前提和依据。 1.2.2 专家访谈法 对武术传人、专家学者、民间拳师、社会大众等进行访谈，了解他们对太极拳进展现状和进展对策的看法。 1.2.3 数据统计法 对调查的有关数据进行数理统计， 并对统计的数据进行分析，以得出的相关数据进行对本文的论证支持。 1.2.4 逻辑分析法 对太极拳相关概念的'界定及其内涵进行逻辑推理，及对太极拳的进展现状、进展困境、制约因素进行归纳分析，为太极拳的进展策略的制定提供逻辑基础，从而获得本文的主要结论。 2 讨论结果与分析 2.1 曲靖市太极拳进展现状 2.1.1 曲靖市太极拳参加者的基本情况 经过调查我们得知曲靖市太极拳参加者老年排第一，因为根据太极拳的运动特点与要求，首先太极拳运动负荷小，易掌握等特点。其次它可以调节人们心血管系统，再次就是根据它的运动要求，①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想宁静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可牵强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 所以根据以上特点及要求负荷与老年人需求与选...
