中医健康保健知识宣传资料

中医健康保健知识宣传资料 中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》.中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和讨论春季饮食注意事项1。饮食要营养平衡 ：春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食，避开引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2。春季饮食养肝为先 ：按中医观点，春季养阳重在养肝,患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳.且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发。3.饮食要养阳 :阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭.目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品. 4.多食甜,少食酸:当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品,多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气,如大枣、山药、锅巴等。 5。饮食要清淡:由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。6。平常要多喝水 ：饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。7。多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等，人们一定要多吃点新奇蔬菜，以便营养均衡，身体健康。流感的预防措施1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新奇、流通。 2.在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。 3。贯众是一味具有驱虫效果的中药,将 0 。 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中,每周换药一次，可以起到清洁水源的 作用。 4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品,多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。 5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期,可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医. 6。用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下 3 寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余 4 ...