优生优育知识讲座内容 生育一个聪慧、漂亮、健康的孩子，是天下父母的共同愿望，优生优育的知识尤为重要，以下是由学习啦我整理关于优生优育知识讲座内容的内容，希望大家喜爱
优生优育知识讲座内容——提高质量 1、年龄 女性最佳生育年龄是 23～30 岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响
有一项体外受精实验：40 岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30 岁以下女性和 50 岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高
这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力)有重要影响
2、保持身体健康 女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗
3、适当的运动 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素养，确保卵子的质量
因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕
例如，在计划怀孕前的 3 个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素养，为怀孕打下坚实的基础
4、调整情绪 据讨论，压力持续存在或常常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感
单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力
因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”
5、调节饮食 尽量戒烟戒酒、避开暴饮暴食、营养平衡失调
日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌,避开内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡
当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案
6、避开经期性生活 经期性生活可刺激
