情景导入紧张烦躁失 眠担心、恐惧失去信心有动力放弃学习学习压力大家谈消 极积 极激发干劲和潜能表现更加积极适度压力没有压力过度压力失去动力停滞不前焦虑增加效率降低压力是把双刃剑压力的双重影响考点 8 学习压力与学习观念积极面对学习压力如何看待(1) 我们当前的主要任务是学习，在学习中感受到压力是正常的
(2) 学习压力既有积极的一面，也有消极的一面
(3) 学习需要适度的压力，要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力
压力过大因素(1) 自身因素：得失心太重、自我期望值过高、准备不充分等
(2) 外在因素：课业负担过重、父母期望值过高、考试竞争过于激烈等
正确对待(1) 一味地抱怨外在因素会加重压力，积极的态度是努力调节自身，变压力为动力
(2) 明确学习的目的和意义，培养学习的兴趣，是缓解学习压力的有效方法
考点要求：正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机，养成良好的学习习惯
考点 8 学习压力与学习观念考试焦虑正确认识考试焦虑(1) 适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度
(2) 过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响
(3) 克服考试焦虑，关键是要“对症下药”，即要根据导致考试焦虑的具体原因，采取针对性的调控方法
如何克服考试焦虑(1) 要树立正确的考试观念
考试是学习过程中的一个重要环节，同时考试具有偶然性、局限性
(2) 实事求是地调整自我期望
对于考试的期望，我们要进行适当地调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥
(3) 考试前做好充分准备，增强自身实力
(4) 掌握一些调解紧张心理的有效方法：如认知调节法、积极暗示法、深呼吸调整法等
（多选） 2018 年全民终身学习活动周全国总开幕式在安徽省合肥市举行
关于终身学习，下列看法正确的是（ ）A
终身学习是个人可持续
