【简易通】(安徽专用)2013版高考化学二轮复习【考前三级大排查】第二部分考场增分秘笈一、调整心态很重要1.调整好考前心理状态(1)明确自己的“位置”
根据自己的水平确定恰当的备考目标:不可自卑,更不可妄自尊大
只要备考能使自己有所进步,便是备考最大的成功——只与自己比进步,不与同学比差距
(2)要给自己积极的心理暗示
学习实力并不是高考成绩好坏的唯一决定因素,心理状态也会决定考场的发挥
要坚定信心,良好的自信能提高成绩
(3)不要过分考虑结果
当下最关键的是充分利用时间,做好最后的复习工作,至于结果如何,留待高考后再去解决
现在去想结果并不能对现在的复习有任何帮助,反而会产生焦虑的情绪
急躁和定局思想都是备考的大敌
(4)要保持适度的期望
不要强求“超常发挥”,只求“正常发挥”
然后瞄准自己的目标,相信自己能发挥出好的水平
(5)要保持积极的情绪
最后这段时间,尽量保持愉快的心情,最简单的方法就是保持微笑
再者,回忆一些甜美的事情,可以给你带来好心情
不要与人争吵、产生矛盾,或是过多地想烦恼的事情,以免影响情绪
(6)要正确对待失眠
临近高考失眠或高考期间失眠是再平常不过的事情了
而对于大多数高三学生来说,对失眠本身的焦虑所产生的不良影响远大于失眠本身
对付失眠,最有效的方法就是不去关注它,不去夸大它
当然,你也可以掌握一些助眠的方法,帮助自己更快更好地睡眠
例如,可以给自己做一些身体上的放松,也可以在睡前做一个短时间的散步,利用散步的时候把需要考虑、需要安排的事情考虑好,利用散步把情绪调整到平静的状态
情绪平静、身体放松、大脑没有思虑,自然就容易入睡
2.考场上要保持一颗平常心(1)进入考场后,应看一看教室四周,熟悉一下陌生的环境;并摆好文具,摘下眼镜擦一擦等等
要把这些动作当做考前稳定情绪的“心灵体操”
(2)提醒自己做到“四心”:一是保持“静心”,二是增强“信心”,