班主任如何进行心理压力自我调控作为班主任，我们要学会做一名智慧爱心型的班主任，要保持高度的责任心和乐观向上的健康心态，学会调控工作带来的心理压力，把自己的班务工作做得轻松有效。诚然，繁重的工作与生存压力以及现代学生教育难度的增加成为当前影响班主任心理健康的主要因素，但作为新时期的班主任，我们应该要有较强的心理承受能力，能积极消除工作中的不良情绪，提高自己的心理素质，这样既有利于自己的生理健康和工作效率的提高，也有利于学生心理的健康发展。那么，如何进行班主任心理压力的调控呢？（1）树立正确的人生观、世界观。别人骑马我骑驴，看看眼前我不如，回头一看推车汉，比上不足下有余。每个人应该树立适合自己追求人生目标，并为之努力，心境一样会快乐、生活一样也充实。（2）注意情绪状态的自我调节和控制。有时经常会看到有些班主任到了办公室就摔书敲桌子，一看就知道和学生斗气了，有时情绪糟得茶不思饭不想。其实我觉得没有必要和自己过不去，遇到问题平心静气想想解决的办法是上策，再说，你那么生气，气坏了身体可怎么办？还有学生会不会因为你生气，他就不犯错了？说不定你越气他还学生还越高兴呢！（3）培养社会交际能力，多与人交往，多与人沟通。记住幸福快乐不在于拥有的多，而在于计较的少；俗话说水至深，则无鱼，人至差，则无朋；爱人者，人恒爱之。（4）正确对待工作中的挫折，学会合理归因，努力悦纳自我；学会化消极为积极，从逆境中奋起，这一点我深有感触。刚刚过去的中考一度给我带来很大的心理压力。要知道三年的辛勤耕耘，我的学生、我班的老师和我都期待着中考能硕果累累，始料未及，我们没能如愿以偿地在学业上收获最好的成绩，是不是因为我的班务管理工作不到位才让我的学生带着遗憾开始了他们新的人生旅程？是不是因为我的协调能力不够强没能让我班的任课老师同心协力呢？其实都不是，有时候，要做成功一件事，不仅要有能力还要努力，另外还要考虑任务难度以及你的运气，这样想想，心里也就释然了。（5）进行适当的体育运动。身体是革命的本钱，我们老师每天最好要挤出不少于半小时的时间进行锻炼，增强体质的同时，也能让自己的心境开阔些，何乐而不为呢？（6）积极参加继续教育。通过学习，我们能不断地提高自身的内涵和修养。处理问题的能力提高了，办法多了，也更有科学依据了，心理压力也自然而然会减少。当然，利用宣泄、转移和音乐调控等方法来调节工作生活带来的消极情感也不失为一种好的方式。总之，希望我们的班主任能够积极调整心理压力，以更饱满的精神状态投入到工作中去。
