“专心”必胜技1、想一想,在怎样的情景下你常常会分心呢?2、分心的时候,你的脑海里常常想些什么?令我们分心的原因多种多样,例如:你对这门课不感兴趣;身体疲乏,睡眠不足;最近有不开心的事,情绪低落;太大的压力。讨论一下,还有哪些使人分心的原因?上课怎样才能不分心?•1、视力引导法•2、提问法•3、设立目标法•4、心理暗示法游戏一:测试你的注意力1234567890258694073183120394759047168523游戏二:•我念一组数字,同学们集中注意力听,然后重复我念的数字。游戏三:游戏三:游戏三:游戏四:数出你听到的嘀嗒声音的次数。自我训练注意力的方法•1、视物训练法把一个物体,例如一只熊猫玩具,放在面前仔细观察一分钟,然后闭上眼睛,回忆这个熊猫玩具是什么形状,有多大,身上有几种颜色,身体各部位是什么样的,直到把熊猫玩具的各个部位和特征都记清楚并能讲出详尽情况。然后换一个物体。物体选择可以从简答到复杂逐步增加难度。•2、计数训练法你可以倒数数字,如从100,98,96……依次数2;也可以从1000开始依次倒数,做到快而准。多次训练后,你的注意力就会提高。自我训练注意力的方法