同学们，不知不觉我们升入初中以后的第一个学期就要结束了，我们也要面临进入初中的第一次大型考试——期末考试。面临考试，同学们会有怎样的心情呢？老师进行一次现场采访，请同学们用一句话来表达自己对考试的感受。考试心情面面观成绩不好会遭到老师和父母的责备，自己没面子面对考试考试心情紧张、害怕、忐忑（tǎntè）不安考完试快乐的假期生活就要开始了兴奋把考试看作是检验学习的一种方式自信、坦然……同学们都表达了自己对考试的感受，大家面对考试的心情各有不同。不过在采访中我们也不难看出，虽然同学们从小学到现在经历的考试不计其数，都称得上“久经沙场”了，但绝大多数同学一提到考试心里还是紧张。那么这种紧张情绪对考试会产生什么影响呢？教学目标【情感、态度、价值观目标】【能力目标】【知识目标】教学重点难点正确看待学习，以积极的态度对待考试和分数。正确对待学习压力，克服考试焦虑；选择适合自己的应试方法，恰当地确定自我期望值，提高自我调适、自我控制的能力。了解复习考试的一般方法，知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的；了解调节考试紧张心理的方法。学习调节考试紧张心理的方法。小明和小红是好朋友,两人都就读于某校七年级（3）班。上周五,数学老师宣布下周一上午考试。一听考试,同学们都紧张起来,认真准备,经过两天复习,周一考场上,小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白；而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。小明小红考试中面对考试，大多数同学都会感到紧张，但这种紧张必须是适度的。适度紧张可以使大脑的兴奋程度提高，有利于提高学习效率，保证考试中发挥正常水平；而过度紧张不仅不利于考出好的成绩，还会危害身体健康。在日常生活中，还有些同学提到考试一点都不紧张，抱着一种无所谓的态度。这种看似“放松”的状态其实也不利于考出好成绩。下面这幅图就形象地揭示了紧张程度与学习效率之间的关系，只有在适度紧张的时候才能保持最高的效率。过于放松和过度紧张都不利于正常水平的发挥。学习效率紧张适度紧张是有益的心理学研究表明,人处于适度的紧张状态时,大脑的血液循环加快,兴奋程度提高,生理功能增强,思维积极,所有器官都在最佳状态下运作,效率最高。因此,考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥。过度紧张是有害的过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。保持适度紧张，做到从容应考调节、避免和克服过度紧张的心理，对于从容应考、发挥真实水平，具有重要的意义。那么如何才能创造和保持适度紧张的心理状态，克服考试焦虑呢？小明的经历我们都有过，如果你是小明的同学，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？（P97—98）紧张心理调节法１、认知调节法２、积极暗示法３、深呼吸调整法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。相信同学们有了对考试的正确认识，我们考试的心情自然也会轻松一些。接下来请同学们阅读以下漫画，思考：图中的男生、女生在运用什么方法来调节考试紧张心理的？认知调节法除了认知调节法外，还有很多方法也能有效的调节考试紧张心理，请同学们集思广益，以小组为单位讨论，贡献出自己的智慧来帮助考试过度紧张的同学。只要冷静，我有信心考出水平只要放松，我就能做出来图中的男生、女生在运用什么方法来调节考试紧张心理的？积极暗示法积极暗示法：给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。过度紧张深呼吸平静图中的男生在运用什么方法来调节考试紧张心理的？深呼吸调整法当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考...
