尽量少说悄悄话「细声说话」跟「悄悄话」的发声方法是不同的
「细声说话」是将音量放小，用适当的音调来说话；而「悄悄话」是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害
特别是在感冒时，绝对不可用这种方式说话
多喝水经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易
特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要
所以，随时补充水份，避免在口乾舌燥的情况下说话是很重要的
如遇喉咙乾涸时，尝试用口吸水蒸气
当感冒时，要特别注意「沉默疗法」上呼吸道的感染，有时会引起声带急性发炎、水肿而「失声」
所以，感冒时宜尽量少说话，让声带彻底休息，更不可以吼叫或说悄悄话
这时的「沉默疗法」对「失声」是最好的处方
还有在冬天、乾燥的季节，尽量避免用口呼吸
避免在嘈杂环境中说话在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担
所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话
养成慢慢说话的习惯假如说话急促，甚至一连串说得上气不接下气，会导致发声不当，应减慢说话速度
避免大叫、尖叫、大笑和喝采如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的机会，则要避免参与这些场合
在可能的情况下，避免咳嗽、清喉咙如控制不到的话，则尽量放轻来咳
清喉咙通常可以受到控制的，如觉得非常不舒服的话，则用「吞口水」或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去
说话时，音量、速度和音调要适中如说话不到十分钟，就觉得喉乾、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中
不要长期侧著头跟人谈话说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松
不要吃味道太浓或太刺激的食物
如有长时间说话的需要，则尽量坐在房的中央说话，并要在他人静下来时才开始说话
