短跑理论——短跑基本知识VIP免费

短跑理论——短跑基本知识教学目标：一、学生了解目前世界短跑水平，掌握短跑四项基本技术理论；二、发展学生学习理论知识的能力；三、培养学生理论联系实际，理论指导实践，实践体现理论知识的学习能力。导入课:我们大家知道现在世界上谁跑的最快吗？你了解他/她多少？（一）博尔特：尤塞恩·博尔特，1986年8月21日生于牙买加特里洛尼，奥运会冠军，男子100米、200米世纪录保持者。2015年田径世锦赛200米夺冠后，博尔特被跟拍摄影师铲倒，备受关注。2004年，博尔特成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中，跑出了9秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。2008年5月31日，博特在纽约锐步田径大奖赛上，以9.72秒的成绩打破世界纪录，博尔特创造了属于他的第一世界纪录。[2]8月，博尔特北京奥运会男子100米比赛中，以9秒69的成绩打破了自己持的世界纪录。并在随后的200米比赛中，以19秒30的成绩打破了迈克尔·约翰逊创造世界记录。2009年，柏林世锦赛上，博尔特在男子100米比赛中以9秒58的成绩冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，博尔特以19秒19打破自己保持的世界纪录。博尔特由此成为世锦赛双冠王，更是历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王2012年，博尔特在伦敦奥运会上成为奥运会历史上首位同时卫冕100米和200米冠军的选手，而在奥运会男子200米项目的历史上，博尔特是首个实现卫冕的运动员。2013年，莫斯科世锦赛上，博尔特包揽了男子100米、200米和4x100米接力3枚金牌，他的世锦赛的金牌总数达到8枚，追平美国名将卡尔·刘易斯和迈克尔·约翰逊共同保持的纪录。2015年北京田径世锦赛男子100米、200米冠军。（二）短跑的项目：100米，200米，400米（国际田联规则规定）；30米，50米，60米（初中教学常见距离，其中50米是考试内容）。（三）短跑的四项技术：1、起跑技术：各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。2、起跑后的加速跑技术：起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，快速摆臂要放松。3、途中跑技术：直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。4、终点跑技术：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。中国飞人苏炳添谢震业（绍兴籍）