蹲踞式起跑教师：潘军良体育小知识跑步的起跑姿式一般体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种:站立式和蹲踞式。其中蹲踞式是短跑运动中最好的一种。1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用一句比喻来说:“它像出了膛的子弹”或“它像离弦的箭”一般奔了出去。袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇迹。于是他模仿袋鼠的起跑姿势迹，并结合短跑的特点，发明了“前无古人”的独特起跑方式--蹲踞式起跑。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一次革命。并得到不断改良，人们在起跑线上蹲下处挖了一个小浅坑,一脚放进浅坑,起跑时坑里的脚.这种方法创造了100米短跑不足10秒的记录.不久,现代助跑器便应运而生。体育小知识为何蹲踞式起跑能提高速度?体育小知识运动员身体下弯产生了两个有利因素:一是重心降低,增加了向前的分力和冲力,二是后腿的蹬伸作用能更好地发挥,使运动员能迅速地摆脱静止状态,获得更高的起动速度,从而大大提高短跑运动成绩。蹲踞式起跑蹲踞式起跑听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。蹲踞式起跑错误1：做“各就位”动作时重心后移，臀部坐在后脚的踝关节上。产生原因：1.对动作要领含糊不清。2.图轻松。臀部坐在后脚踝关节上时，上肢不需要用力支撑体重，人感觉轻松。纠正方法：1.反复给学生讲清“各就位”的动作要领。2.鼓励学生不要怕上肢用力，图轻松，不然，起跑时要吃亏。蹲距式起跑易犯的错误错误2：做“预备”动作时重心靠后，肩在地面的投影没有超过起跑线。产生原因：“预备”后，重心没有前移。当身体重心前移，肩在地面的投影超过起跑线时，两手臂和前脚要支撑体重，所以手臂不舒服，学生也就不主动去做。纠正方法：1.学生做好“预备”姿势后，教师让学生体会重心慢慢前移至两手臂支撑不住时，向前扑出的感觉，使其对“预备”时重心前移的好处有深刻的体会。2.教育学生“预备”的姿势要以是否有利于起跑为准,不能图轻松舒服。蹲距式起跑易犯的错误错误3：抢跑。产生原因：1.重心太靠前，造成两手臂支撑不住，失去平衡而前移，导致不自主的向前跑犯规。2.求胜心切，没有鸣枪就起跑犯规。纠正方法：1.重心前移要适可而止，前移的距离不要太多，一般以肩超过起跑线10cm左右为宜，否则，会失去平衡。2.教育学生要公平竞争，不能投机取巧。蹲距式起跑易犯的错误
