乒乓球训练计划永吉县第十三中学一、指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。学校竞技体育运动水平的高低也是学校综合实力的体现。二、目的任务：为丰富校园文化生活，提高学生乒乓球运动水平，决定组建校学生乒乓球队，进行集训。为参加市属中学乒乓球比赛做好准备，力争在比赛中取得好成绩。三、基本情况：由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。四、训练时间：周一至周五每天早晨6：50---7：45中午12:10---12:50五、训练内容：1、正、反手攻球练习2、简单的对打练习3、发球练习六、教练：李静七、运动员名单：男子：孙阔、周凡森、孙浩博、张光锡女子：高爽、王研、从天骄、祁文晶八、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。九、具体训练要求：准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制定训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。1、教师陪练，学生反手推挡。2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。1、主要讲解发球的技术动作。2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（六周）：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。3、训练学生在比赛中的心理素质。永吉十三中学体育组2015-8-29
