第1页糖尿病饮食热量表*导读：糖尿病饮食热量表介绍!由于每个病人的自身情况不同，糖尿病人的饮食需要讲求个体化。下面为您介绍糖尿病饮食热量表，糖友不妨来看看怎样计算每天的饮食计划吧。*快速有效计算食物总热量的方法：实际上，很多糖尿病患者一提起计算食物的热量就觉得头痛因为他们不知道简单快速的计算方法，翁建平教授为大家一一解释如何快速有效的计算食物的总热量。在计算食物的热量之前，首先要弄清楚不同的人每日所需要的热量。*不同体力劳动的热量需求表（仅供参考）：*每日所需要的总热量基本的计算方法：第2页*计算公式：每日所需要的总热量=理想体重每公斤体重需要的热量。每人先按照25-30kcal/kg理想体重/d计算基本能量摄入推荐，再根据患者的身高、体重、性别、年龄、活动度、应激状况调整为个体化能量标准。*糖尿病病人的饮食如何调配？首先按前面介绍的方法计算出每日需要食物的总热卡数，根据总热卡数来调配每日的主食量和副食量。食物中提供热量的营养素有三类：碳水化合物类、蛋白质类和脂肪类，每1克碳水化合物和每1克蛋白质提供4千卡热量，而每1克脂肪提供9千卡热量。三种产热营养素所提供的热量比例一般为：碳水化合物提供热量：60%-70%、脂肪提供热量：20%-25%、蛋白质提供热量：10%-15%。由于这三种营养物质在各种食物的含量不同，所以不同的食品提供的热量也不同。第3页中国人的饮食习惯一般以米、面作为主食，其中主要含碳水化合物，主食提供的热量一般占总热卡的50〜60%,根据计算的食物总热卡数我们可以按下表确定每日的主食量：*糖尿病总热卡与主食量对应表：其实上面的表格我们很容易记住,以总热卡需要量1200千卡的主食量为3两作为基数,总热卡需要量每增加100千卡主食量增加半两。主食量固定后，其余的热量要由副食提供，一般我们每人每天从副食中获得的热量约为500〜600千卡。副食的总热量也要固定，这样才能保证您每天摄入的总热量符合饮食控制的要求。各种食物所含的热量不同，所以我们需要了解如何合理搭配饮食，既要使饮食的总热量在规定的范围内，又要符合自己的口味，还要保证各种营养物质的均衡。为此，我们这里介绍一种等热量食品交换份法，将热量均为90千卡的食品作为1份，根据算出的每第4页日所需总热卡，确定需要多少份食物，合理搭配。在保证总热卡恒定的情况下同类食品可以自由交换，这样就能避免食品单调，使得糖尿病患者的营养更加平衡，并能增加生活乐趣。我们根据食品中所含的主要成分将食品分为4大类，列出各种食品每份（含90千卡热量）的重量：*1、谷、薯、水果类。主要含碳水化合物。*2、蔬菜类。主要含食物纤维。*3、肉、蛋、奶、豆类。主要含蛋白质。第5页*4、油脂、坚果类。主要含脂肪。第6页知道各种食品等热量交换份的重量后，我们在制定糖尿病饮食方案时就可以搭配出较为丰富的食谱。现在我们就用一个实例来说明等热量食品交换份法的运用，比如一个身高165公分的女性糖尿病人，体重68公斤，从事轻体力劳动，如何调配每天的饮食？首先计算她的标准体重=165—105=60公斤，这样我们就知道了她的实际体重68公斤超过标准体重60公斤的10%，体重属于超重范围，但没有达到超过标准体重20%的肥胖程度，我们在计算她的每日饮食总热量时参照前面的糖尿病每日热量摄入标准表，知道她热量摄入标准是每公斤标准体重25千卡，那么她每天需要的总热卡为：6025=1500千卡，相当于16.5个食物交换份（1500千卡/90）。参照前面的糖尿病总热卡与主食对应表，她每日的主食（大米、面粉）可吃4两半，占9个食物交换份，另外7.5份为副食，其中烹调油2汤勺占2份，大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜总共1斤占1份，瘦肉2两占2份，鸡蛋1个占1份，鲜牛奶250克一袋占1.5份，这样搭配刚好符合她的热量控制要求。第7页如果要使食品搭配经常翻新，则可在以上我们列出的4类食品交换份量表中进行等热量的食品自由对换，但要注意最好是同类食品进行对换，例如，如果想吃鱼，则可以少吃1两瘦肉，改为1两半的鱼肉，如果血糖控制尚可，想吃水果，则可以减少主食量，进食等份热量的水果，如果不喝牛奶，则可多吃相等热量的鱼肉豆类食品。*两大方法快速计算食物的总热量...
