永嘉县溪下乡金盾学校-小学-体育-潘祖达VIP专享VIP免费

你不知道的“跑”日常的体育教学课堂上，学生学习速度跑和体能跑，就是单单的跑，学生会感到枯燥无味，跑的过程中无法提起兴趣，跑不出节奏感。在不断的摸索实践中，尝试增加了几个小游戏、小障碍来提高学生学习的兴趣，发展学生的奔跑能力和耐力，培养学生不怕苦不怕难的团结协作集体主义精神。案例1：让距离追逐跑游戏准备：画一条40米的跑道，距离起点线后方1米处画一条平等线作为预备线。起跑线前2米处画一条平行线作为第二起跑线。让距离40米处再画一条平行线作为终点线。将学生分成人数相等的四组，分别成纵队站在预备线后，面向本道的终点。两队为一组，同组同排的2人为一队。游戏方法：游戏开始后，同组中的两队队长猜拳决定本轮追逃的角色定位。接着，每组的第一排两人，按照角色定位站到各自的跑道线后做好预备起跑姿势，听到信号时两人同时起跑，后者在途中跑时追拍到前者为胜利。后面同学依次进行游戏，直至获胜者多的队为胜。如图1-1图1-1案例分析：平常的等距离跑缺少挑战性，跑的快的学生一下子冲到前面，遥遥领先，能力弱点的学生就没了激情，不想去追在前的同学，这样一来，他的奔跑能力就逐渐弱了。让距离跑，跑的快的学生在后，能力差的在前，让不同的学生去体会不同位置的奔跑。后者加速去追前者，前者拼命往前跑不被追到，这样，两组人都有了信心，奔跑的能力慢慢地提上来，两者相得益彰。案例2：合作跑游戏准备：以一片篮球场为游戏区域，底线为起跑线，中线为目标线，小组合作向目标线前进。游戏方法：1、“齐头并进”：5人一组，相互挎肘并排站立，发令后，一起出发。如图1-22、持竹竿接力跑：5人一组，正面持竿并排站立，发令后，学生开始持竹竿跑动。如图1-3图1-2图1-3案例分析：“齐头并进”中，学生相互跨肘并排站立向前出发。初始练习是以走的形式，让学生体会走的整齐。熟练后，以小跑的形式练习，循序渐进，最后以快跑的形式完成。持竹竿接力跑，在前一个游戏的基础上增加难度，以小组合作到集体合作。合作跑从形式上看和平常的跑完全不一样，要想成功，需要组内同学的积极配合。在合作跑上，速度不是唯一的，我们最看重的是和谐的相互配合。听到开跑口令后，组员齐心喊口令，比如：左脚1右脚2。在跑的过程中，口令整齐，步调一致。跑的形式改变，由原先单一的比速度到现在的不仅要速度，也要团队的协调配合，大大提高了学生练习积极性。案例3负重跑游戏准备：场地为一片标准篮球场，准备一副沙袋，两个手榴弹游戏方法：学生腿绑沙袋，一手拿一个手榴弹，绕着篮球场进行跑步。要求跑步姿势正确，腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立,与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿,然后复原。大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身。两脚站距同髋宽。双手放在头后。从髋关节屈体向前。保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。如图1-4图1-4案例分析：学生手脚都负重，跑步速度明显受到影响，平时跑的快的同学这次受到力量的阻止，速度一下子也加不起来。反而对于平常跑步较慢的同学影响相对于小一点，他们的体能比较厉害，从而在身心健康上得到了满足，体现了自我的价值。通过负重跑练习引导学生在练习中学习快速跑的动作技术，发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，关注在跑的过程中不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。案例4运球跑游戏准备：每人持一球，右手运球沿着篮球场边线和中线进行慢跑。篮球行进间运球的动作要领：（一）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提...