亚健康及其干预策略第一页，共六十七页。内容:一、亚健康概念；二、亚健康表现；三、亚健康成因；四、亚健康的干预。第二页，共六十七页。健康系统：生理系统+心理系统+社会系统+自然系统。心理系统是生命的活力、能量、方向；心理系统是人的精神载体，是人的精、气、神。第三页，共六十七页。健康健康的概念〔WHO指定10个标准〕：精力充分；处事乐观；劳逸结合；应变能力强；能够抵御外邪；体重适当；眼睛明亮牙齿清洁；头发有光泽，无头屑；肌肉饱满，有弹性。第四页，共六十七页。正常人心理具有自我的完整、统一、自知、自制、自我调控能力。第五页，共六十七页。健康心理的十项标准：充分的适应能力；良好的自我态度，能够了解自己；生活目标能切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能保持人格的完整性与和谐性；具有经验中学习能力；能保持良好的人际关系；适当的情绪宣泄与控制；在不违背集体利益的前提下，能做有限度的个性发挥；在不违背社会标准的情况下，对个人根本需要恰当的满足。第六页，共六十七页。躯体健康和心理健康的标准：五快：快食；快眼；快便；快语；快行。三良好：良好的个性；良好的处事能力；良好的人际关系。第七页，共六十七页。健康定义：健康指生理、心理及社会适应三个方面良好的一种状态，而不仅使指没有疾病或体质健康。WHO指定：1、无躯体疾病；2、无心理疾病；3、社会功能良好；4、道德良好。第八页，共六十七页。一、亚健康的定义定义：指人体健康和疾病之间的临界状态。介于健康与疾病之间的中间状态或疾病可能的状态；排除器质性疾病原因的疲劳和虚弱状态；在生理、心理、社会适应能力和道德上欠完善状态；与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退。第九页，共六十七页。健康程度的三个状态：真正的健康者：第一状态；自我感觉不适：第二状态；有病需要住院：第三状态。第十页，共六十七页。亚健康资料统计：我国人口中15%属于健康，15%属于非健康，70%属于亚健康，亚健康全国9亿人。全国16个省，平均亚健康64%；北京75.6%、上海73.4%、广州73.4%。高发人群：企业管理人员、科技工作者、记者。第十一页，共六十七页。职位上下与亚健康的关系：职位越高心理健康水平越低：管理层80分；经理层75分；一般管理技术人员72分；下岗人员68分；一般企业人员59分。生活水平越高，压力越大，高血压、心脏病、死亡率增高。第十二页，共六十七页。二、亚健康的表现特征：1、躯体亚健康：不明原因的或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经紊乱等；2、心理亚健康：脑力疲劳、情感冷淡、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑及冷淡、孤独、轻率、甚至有自杀念头；3、社会适应亚健康：对工作、生活、学习等环境难以适应，人际关系不良，即角色错位或不适应；4、道德亚健康：表现为世界观、人生观和价值观上存在明显的损人害己的偏差。第十三页，共六十七页。亚健康的具体病症：因长期过度劳累致精力和体力透支，其病症可涉及全身各个系统：1、精神神经系统：失眠、头木、头疼、心急、心慌、紧张、害怕、注意力不易集中、记忆力减退。2、呼吸系统：抵抗力下降，易患感冒。第十四页，共六十七页。3、消化系统：食欲不振、腹胀、两肋疼痛、腹泻。4、心血管系统：心慌、胸闷、气短。5、骨关节系统：四肢乏力、腰酸背痛、骨节作响。6、泌尿系统：尿频、夜尿多、性欲减退、性冷淡、月经紊乱。第十五页，共六十七页。亚健康病症排序0102030405060708090100亚健康症状顺序疲劳状态消化系统症状注意力不集中失眠三高现象烟酒过量第十六页，共六十七页。亚健康的典型表现：心急不安，惊悸少眠出汗津津，经常感冒舌赤苔垢，口苦便燥面色灰暗，目围青紫四肢发胀，目下卧蚕第十七页，共六十七页。亚健康的危害：有引发急慢性应激症直接损害的心血管系统和胃肠系统造成应激性溃疡和高血压，加速心血管病发生。可引发脑疲劳和认知功能下降，明显影响工作效能，生活质量，甚至生命平安。可导致心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害严重。可破坏人的生物钟。第十八页，共六十七页。心理健康不健康序列心理健康心理疾病心心理理问障题碍亚...
