合肥北城中学体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。导言体育运动中安全防范的重要性体育运动安全防范的主要内容常见运动伤病的防治本课学习内容安全防范的重要性参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动运动前的准备运动前的准备一．运动前須知1.注意饮食：2.注意装备：3.注意检查场地、运动器材。4.注意天气温度的变化5.要做热身及伸展运动控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动运动中的注意事项运动中的注意事项水，功能饮料二．运动注意事項1.要了解自己的体质，选择合适的运动，而且要量力而为，不要勉強做过份剧烈的运动。2.患有急性病，就不要勉強做运动，例如发烧或剧痛。3.慢性病患者，如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等，请先向医护人员查询。4.运动时，如有头晕、气喘、作呕、胸闷或痛楚增加等情況，应立即停止，需要時应及早求诊。5.从事较长时间的运动如远足，要不时补充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，並要有适当的休息，不要令自己气喘如牛。6.应持之以恆，每周做3次或以上的运动，每次做20至30分钟或以上，可达到理想的锻炼效果。7.可与同学朋友一起运动，结伴同行，即增加乐趣，又可互相鼓励和照顾。注意膳食的合理搭配和卫生保健运动后的行为调节运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松小伤口用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎有污染的伤口大伤口送医院擦伤擦伤用红药水外涂局部。扭伤扭伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟提高患肢48小时内不进行按摩和理疗热中暑热中暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者点掐内关、人中穴溺水溺水现场急救清洁口、鼻控水人工呼吸和心脏按压术运动中腹痛运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖肌肉痉挛(抽筋)肌肉痉挛(抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防岔气岔气处理深吸气后憋气由上向下捶拍胸壁两侧缓缓呼气胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”预防做足准备活动点掐人中、外关穴晕厥晕厥现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力骨折骨折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量小结小结安全防范贯穿于运动的始终，不同的运动有不同的安全要求。应根据损伤的不同，采取适当的预防和处理方法。温馨提示：1.要从中低强度的运动开始。2.要做好热身与放松。3.要做伸拉运动。4.不要运动过度、注意及时休息。5.要避免受伤。6.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该休息，并多喝水。7.运动时要注意力集中。想一想想一想在体育活动中，你有无安全防范意识和具体措施？如何安全地进行体育活动？
