篮球训练记录2013—2014学年度第二学期学校：达勒特中心学校篮球训练周记录第一周组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。主要活动内容一、准备活动：慢跑800米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、熟悉球性（胯下、背后、左右手运球）2、各种滑步3、行进间单手投篮4、熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。四、整理放松：自主合作总结篮球训练周记录第二周1组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、个人投篮与防守技术训练。2、熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）主要活动内容一、准备活动：慢跑1000米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间传接球：（二人一组、三人一组）2、徒手攻防转换3、原地投篮4、柔韧性练习5、传球技术训练四、整理放松：自主合作总结篮球训练周记录第三周2组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、罚篮、中投球练习。2、小力量训练。主要活动内容一、准备活动：慢跑1500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、罚篮、中投球练习。2、一人运球一人抢球3、传接球接力赛：3人；一组4、俯卧撑15个×3组四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第四周3组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、半场小配合练习（掩护、传切）。2、罚篮、中投球练习。3、小力量训练。主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、半场传切、掩护练习2、罚篮、中投练习5、力量素质：跳台阶10个X5蛙跳10个X5折返跑X3四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第五周4组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、半场人盯人攻守练习2、全场人盯人攻守练习3、五点投篮练习。主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、行进间低手投篮2、半场人盯人攻守练习3、投篮练习四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第六周5组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、五点投篮练习2、罚篮、擦篮板投篮练习主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练三、训练内容：1、熟悉球性1、五点投篮练习2、罚篮、擦篮板投篮练习4、下肢力量蛙跳10个X3四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第七周6组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标身体素质训练。（速度练习）主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、柔韧性素质2、速度练习A30米X4B60米X3C100米X2四、整理放松：投篮练习总结篮球训练周记录第八周7组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、半场、全场一打一、二打二练习。2、速度、力量、耐力训练。主要活动内容一、准备活动：慢跑500米二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、耐力练习2、力量素质：跳台阶12个X5蛙跳12个X53、半场、全场一打一、二打二练习。四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第九周8组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1、半场各种运球突破上篮技术。2、半场一打一、二打二、三打三。主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、行进间正、反手投篮2、半场传接球上篮练习3、半场、全场一打一、二打二练习。四、整理放松：垫上总结篮球训练周记录第十周9组别篮球负责教师熊孟伟本周训练目标1罚篮、五点投篮。2教学比赛。主要活动内容一、准备活动：行进间左右手运球低手投篮二、基本体操：1、头部2、上肢3、扩胸4、大、小绕环5、腰、膝、踝绕环6、自主练习三、训练内容：1、传、切配合2、罚篮、五点投篮。3、半场...
