乒乓球兴趣小组活动方案学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7教学比赛。8教学比赛。☆第一课☆教学内容：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习：耐力练习。教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2.提高学生耐力水平。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.编排上课队形，整队集合，师生互相问好。2.清点人数，宣布课堂纪律和注意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步提倡终身体育观。3.宣布本学期教学内容及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，发下旋球、10*4M折返跑。4.乒乓球历史及比赛规则简介。△××××××××××××5’准备部分1.慢跑：绕操场慢跑三圈。2.徒手操：a)头部运动b)扩胸运动c)肩绕环（直臂或曲臂）d)涮腰△××××4×8拍5’e)腹背运动f)膝绕环g)弓步压腿h)侧压腿i)手腕脚踝活动××××基本部分一、乒乓球（一）介绍乒乓球运动概况及其运动特点。1．乒乓球运动技术水平日臻完善，但基础的技术及特点不会改变，需把握乒乓球技术的特点——快、狠、准、转、落点好，以及乒乓球技术的精髓——“加速制动还原”。2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕就能学成的，尤其是掌握得很熟练，这就要求勤加苦练，才能做到熟能生巧；稍有荒废技术就会下降，回到起点。（二）球感练习：1．垫球：A.拍正面（达标：400个）B.球拍正反面交替垫球（达标：400个）2．托球：将球平放在球拍正面，首任一前后、左右移动，拍面上的球能控制在拍面内。3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍打向垂直平滑的墙面（先练习推挡）。二、素质练习1.1200m跑：注意掌握呼吸匀速2.俯卧撑：15×4组3.柔韧练习：上肢、腰腹、下肢柔韧练习。100-300个/次50-150个/次教师发出前后跑、左右横行的口令并用手指示方向，要求学生拍子粘住球不掉。最好课后练习。围绕田径场匀速跑三圈△××××××××以排为单位，在肋木上扶杆压腿40’5’35’30’结束部分1.放松整理运动互相抖动手，自己抖动拍打腿部。2.总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。3.解散。△××××××××××××10’小结1.由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。2.极少数几个的学生球感极差，需加强练习。☆第二课☆教学内容：1.学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动步伐（并步）。2.复习正手攻球技术；进行对推练习。3.身体素质练习：往返跑。教学目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。2.提高学生灵敏度。部分教学内容组织方法练习备注次数时间开始部分1.整队集合，师生互相问好。2.宣布本次课的任务和内容。3.安排伤病和见习。△××××××××××××2’准备部分1.慢跑：慢跑800m。2.牵拉（静止不振动）：(1)小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。(2)大腿：后腿膝关节着地压腿。(3)两脚交叉站立，手摸地。(4)向左、右、后压腰。(5)手推肘，拉肱二头肌。(6)手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。(7)颈后推肘。(8)两人一组压肩。(9)原地小步跑。(10)原地高抬腿跑。(11)原地纵跳5次。3.垫球接力：要求：尽量避免掉球。△××××××××××××××10’’10’基本部分一、乒乓球（一）握拍法与球感练习：1．握拍法（以右手为例）：1）直拍握拍法：拇指第一指节和食指第二指节于拍柄两侧握在拍前，其余三指自然弯曲放在后面球拍中间1/3处。（此握法比较适合于快攻型打法）1)先示范、后讲解，边示范边提出要求、要领。2)学生集体听口令练习。3)教师从旁及时纠错。50’2’2）横拍：素有大刀之称。户口对准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然弯曲握住球拍。2．垫球：A.球拍正反面交替垫球（达标400个）B.双人练习：一人垫球...
