运动有益健康教学目的：教育职工加强身体锻炼，养成健康的生活方式教学重点：运动的作用及如何运动教学过程：一、生命在于运动
因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问
尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来
为此，提醒大家运动对健康是非常必要的
千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病
生命在于运动的八大理由（1）运动可以改善心肺功能
（2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能
（3）运动可改善血压
（4）运动可提高机体免疫力
（5）运动可使你的体态更健美
（6）运动可健脑
（7）运动可消除疲劳
（8）运动可促进心理健康
二、运动的作用（1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
（2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
（3）运动促进睡眠，利于休息
（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化
（5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力
（6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调
（7）运动使你反应敏锐
（8）运动使你四肢灵活，无疼痛
（9）运动使你头发光泽，无头屑
（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松
三、运动助你更健康（1）最大心率：200减去你的年龄
（2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
（3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习
（4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等
（5）能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时
四、如何选择运动量（1）以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5
