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中医养生—气血篇内容提要气血的概述气血不足症状及对身体的危害气血不足的调理及治疗当我们老了的时候养生就是养气血气血充盈，百病不生。气血失和，百病乃变化而生。《黄帝内经》告诉我们：补足气血百病除随着气血的逐步上升，人体的修复及再生系统发挥作用，从而克服各种各样的慢性病！最好的医生是自己！中医气血——气气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。常用语：“咽气”、“没力气”、“上气不接下气”、“底气不足”“脾气”。中医气血——血血，是循行于脉管中的红色的液态样物质，来源于水谷运化所产生的精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血。血，是神志活动的物质基础,有营养和滋润全身的生理功能血之与气，异名同类都来自脾胃所运化的水谷精气和清气，肾中精气。均构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。中医气血——气血关系气行则血行，气虚则血弱，血虚则无以载气。气血两者，和则俱和，病则同病。气和血在生理上相互依存，在病理上相互影响。气和血共同作用于人体，保证人体正常的生理功能。亚健康人群（体检没病就是健康人吗？）贫血患者产后虚弱者血液病患者慢性病患者更年期肿瘤放化疗患者手术失血引起的虚弱者中医气血—气血虚证易发人群气血不足的症状气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血不足的症状：1、眼白颜色混浊发黄，眼神不清亮。2、头发发质差，刚洗完很干燥，过一天又很油腻。3、头发生长速度慢。4、手指甲上的“小月亮”只有两个大拇指上有很浅的两个，其他的指甲上都没有。5、皮肤干燥，粗糙，无光泽，发暗发黄，特别是发黄。6、面色萎黄，无光泽。7、老爱长吁短叹，就是老想叹一口气。1、入睡困难，易惊醒、呼吸深重2、经常出现胸闷、气短、容易疲劳3、经常忘事，精神不振，抵抗力下降，容易生病、感冒4、经常盗汗，腰酸背痛，头晕目眩5、心情抑郁、心悸不安，心烦易怒、口干舌燥、食欲不振6、面色发白，四肢无力，手脚冰冷或发麻7、习惯性便秘、大便干结8、女性面部长斑，月经量少色淡，经行后期，甚至闭经中医气血——您出现过以下的情况吗24/12/24中医气血——气血虚证危害气血不足是万病之根中医气血——气血虚证的调理与治疗1、养精调神2、健康生活3、合理饮食4、科学用药精神状态是衡量一个人健康状况的首要标准。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的刺激是疾病的导火索。中医始终把心理调治作为防病健身、治疗疾病的第一步。气血虚证日常调理—养精调神七情致病特点《素问·阴阳应象大论》：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，”气血虚证日常调理—养精调神一日三餐适度运动正常体重保护口腔充足睡眠定期体检不习烟酒七种健康行为气血虚证日常调理——健康生活科学饮食,均衡营养主食粗细搭配不偏食、不暴食不嗜烟、不酗酒三餐营养合理合理作息,劳逸结合有规律的生活合理安排好工作与休息时间切忌高强度和连续作战的生活作息适量运动,坚持锻炼每周3次,每次坚持30ｍｉｎ以上注意不要疲劳过度步行、慢跑、登山、体操、游泳等有氧运动自我调节,平衡心态科学用药,合理用药补气常用中药材：人参、黄芪、白术、山药、扁豆、饴糖、大枣补血常用中药材：鲜三七、白芍、何首乌、熟地黄、阿胶、龙眼肉中医气血——气血虚证的治疗•补血第一，具有补血，活血，止血作用，有扩张血管，改善血液微循环，强身健体，能增强机体免疫系统防御功能。三七•补气第一，大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。调节中枢神经系统，提高体能，抗疲劳，提高记忆力。人参中医气血——科学用药人参人参功效：归心肺脾经大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智有抗肿瘤作用对免疫功能的影响抗衰老作用对物质代谢的影响对内分泌系统的作用对中枢神经系统的作用治劳伤虚损，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄，虚咳喘促，自汗暴脱，惊悸，健忘，眩晕头痛，阳痿，尿频，消渴，妇女崩漏，小儿慢惊，及久虚不复，一切气血津液不足之证。含有人参皂甙、人参醇、多种维生素、胺基酸、黄酮类等，...