2012-2013年第二学期学校毽子队训练计划全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，本学期校毽子队训练，以《学校体育工作条例》为依据。培养一支具有较强实力的队伍。尽快选拔，补充新队员，让他们尽快成长起来，培养学生各个方面的能力，把学校的体育工作做的更好。特制定以下训练计划。一、训练目标1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。二、训练要求1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量游戏活动相结合，以激发学生的爱好与兴趣。3、训练要有持久性和合理性。4、有事须向老师请假，不能擅自离开岗位。三、主要训练措施1、坚持面向全体队员严格组织纪律，加强训练管理。2、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步了解毽子的熟悉性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。四、具体训练要求与内容（一）、准备阶段：2月份；主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、等素质。要求：1、运动员出勤准时；2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间有竞争意识。（二）、过度期：3月份；根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。（三）、巩固和提高阶段：4月份；本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教师的培养，使队员的心理素质有所提高。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。（四）、赛前训练：比赛要求队员的训练强度大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。要求：本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加市比赛发挥最好的水平，争取好成绩。辅导老师：罗晶2013年2月27日
