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2014良口二小田径队训练计划VIP免费

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良口二小2014年学生田径队训练计划一、田径队小组建设:1、主抓行政:巢辉棠2、负责老师:杨泽标3、协助老师:潘卫强李瑞宏李永泉4:学生参与对象:(名单)男:梁喆黄昊杰叶小铭刘广洪梁子豪黄大爽张梓宏女:肖镁怡肖乐怡禤静欣禤欣怡邓友萍黄美嫦梁苑茵二、训练目的:本次田径队目的主要是增强学生的身体素质,提高学生奔跑能力,通过对田径理论知识学习,培养学生终身体育的运动习惯。为参加2014年从化市小学生田径运动会做好准备工作。三、活动任务:本届市运会比赛目标发挥出应有水平,积极比赛。我校田径运动队长期没有固定时间的训练,运动水平和竞技水平相对较弱,运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。但是我相信,在校领导的重视与关怀下,在家长和任课老师、班主任的支持下,我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的田径队伍,为实现本年的比赛目标努力。四、预期目标:先从提高学生身体素质及体能储备着手;以身体力量为基础,然后再加强学生跑的技术动作练习,纠正错误的跑姿;最后再通过单项测试确定学生的专项进行下一步的训练。五、主要措施:1、强化学生的安全意识,不管是平时的训练中还是集会中,始终给学生灌输安全第一的思想,从源头预防安全事故。2、身体素质的提高方面主要以后蹬跑、小步跑、高抬腿、往返跑、兔子跳等方法进行锻炼。3、跑的技术动作方面主要以摆臂练习、跑姿练习、弯道跑练习、以及各类跑的专项训练的方法进行锻炼。4、投掷技术动作通过教师指导,着重抓好力量训练,技术指导。六、训练内容安排:1、具体时间:星期一到星期五早上7点到学校饭堂就餐(早餐由学校饭堂提供)7点30分学生进行训练下午第三节课准时到场训练2、身体素质训练阶段,以身体训练为主。(1)以力量训练为主,辅以基本技术。(2)以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。(3)以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。3、跑的动作技术练习。(1)以基本技术为主,辅以力量训练。(2)以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。(3)基本技术综合练习。4、力量训练(1)进行俯卧撑练习(2)深蹲练习5、专项技术、战术养成训练阶段。(1)、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。(2)、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习

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