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舞蹈形式与舞蹈伤害芭蕾舞舞蹈伤害VIP免费

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急性傷害的處理急性傷害處理•(一)肌肉拉傷:冰敷15分鐘,緩慢並漸進的使用受傷肌肉,在受傷的前72小時每次抬高患部15分鐘,休息15分鐘,當發炎現象已減退開始熱敷或將患部浸泡在熱水當中。上課前後,在可以忍受的情況下先延伸緊繃的肌肉。(肌肉是產生運動的強健組織)。急性傷害處理•(二)韌帶扭傷:每隔10分鐘冰敷一次,持續做24-48小時;用膠帶或彈性繃帶支撐。(軔帶是纖維帶狀組織,用來連接骨骼與骨骼)。急性傷害處理•(三)肌腱扭傷:每隔15分鐘冰敷一次,持續做24-48小時;用彈性繃帶或舊的彈性襪包紮,抬高患部,每次持續15分鐘,按摩患部。(肌腱是將肌肉連上骨骼的無彈性連接組織)。急性傷害處理•(四)關節傷害:每隔10分鐘冰敷一次,持續做24-48小時;用墊子或繃帶壓迫患部,並抬高患部,每次持續15分鐘,按摩患部。(關節為骨頭交接處)急性傷害處理•(五)肌肉的疲勞與抽筋:休息、熱敷、按摩、緩慢地活動患部。補充流失的水分與鹽分。在課堂中不要太過疲勞。急性傷害處理•(六)淤血或挫傷:冰敷、休息、抬高患部。假如有發炎的腫塊,必須送醫由醫師診療。將患部浸在冰水中,並壓迫,持續72小時,此後再用熱敷或將患部浸泡再熱水當中。舞蹈形式與舞蹈傷害芭蕾舞舞蹈傷害•適合開始學芭蕾舞的年齡大約在9至12歲之間,但仍視個人發育成熟的程度而定。至於芭蕾中的硬鞋技巧,因考慮小孩的足部肌肉、韌帶尚未發育成熟,平衡協調能力不足,故在12歲及學舞未滿2年前,避免練習以免受傷。•芭蕾舞者,不論男女受傷最多的身體部位在踝部及膝部的韌帶,背部傷害則以男舞者居多。芭蕾舞舞蹈傷害•芭蕾外傷,百分之八十是下肢傷害。•受傷組織以肌肉最常見,其次依序為肌腱、韌帶,三者合併佔外傷比例之百分之六十以上。•而病理變化,最多是肌肉拉傷,其他是韌帶外傷,再下來是腱鞘發炎,三者合併也是超過受傷比例之百分之六十以上。芭蕾舞舞蹈傷害•以受傷部位來區分的話,足踝為最常見的受傷位置,其次依序為膝、髖、下背、腳及大腿。•肌肉受傷依其部位來分,下背肌肉最易受傷,其次依序為小腿、足部、膝曲肌、肩、頸、腓骨肌群及胸部肌肉。芭蕾舞舞蹈傷害•在足部的五個基本位置上皆需作髖關節外轉(turnout),並放鬆膝部的動作,此時若髖部太緊或不會運用臀部深部的外轉肌肉群來做外轉動作,而以足部撐地,將膝蓋外轉,則需易形成髕骨軟骨軟化之症狀。芭蕾舞舞蹈傷害•在屈膝(Plié)的動作中,半蹲的膝蓋與足尖應在一線上。若是髖關節太緊,柔軟度不足,舞者常會使膝蓋偏前,導致腰椎受傷。•膝關節主要動作乃是屈曲(flexion)及伸展(extension),過度的外轉常使髖骨往外側偏移。加大髕骨外側區與股骨磨擦的機會,故易導致髕骨脫位或磨損。芭蕾舞舞蹈傷害•在後抬腿動作(Arabesques)中,若軟度不佳而以骨盆外翻作代償,使脊椎及腰部肌肉處於不正常的扭轉狀況,或將腰椎後挺壓成一銳角,皆易傷及背部。芭蕾舞舞蹈傷害•與芭蕾動作有關的解剖觀點:在硬鞋全踮的動作中,須將體重全承放大趾與第二、三趾,此動作要求第二趾、踝部、與膝部位於同一重心線上,而將足背拱出。芭蕾舞舞蹈傷害•不要為了追求拱出之足背,刻意去拱足踝部,則容易受傷。•另有些人技巧錯誤,將重心偏移至大趾,使足部成外旋(abduction),在舞蹈上常用的口語稱為“sickleout”,意即足部像鐮刀般勾向外側,這種動作常導致舞者大拇趾扭傷、拇趾外翻(halluxvalgus)、及姆囊尖腫(bunion)。•若重心偏移至三、四趾成內旋(adduction)及內翻(inversion)即"sicklein"的位置,則易傷及三、四、五趾,也易造成踝部扭傷。現代舞舞蹈傷害•現代舞的學派繁多,技巧要求各有特色。•瑪莎.葛蘭姆(MarthaGraham)極重視腹肌收縮及脊柱延展,稱之為「收縮與放鬆」(contractionandrelease),可是有些舞者在不能放鬆其他肌肉情況下常會使背部肌肉過度收縮,故常見脊椎旁的肌肉扭傷。現代舞舞蹈傷害•荷西.李蒙(JoséLimon)將contraction動作柔軟化後,此部分的毛病便減少。中華民族舞舞蹈傷害•若干耍彩帶或特殊舞蹈道具,或抬舉其他舞者情況下,肩部的肌肉易拉傷。•在國劇動作的倒立或空翻訓...

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