个人卫生健康知识VIP免费

``````个人卫生健康知识目录一、个人卫生防护个人卫生防护1.个人日常卫生2.饮食卫生3.睡眠卫生4.运动卫生5.娱乐卫生1、个人日常卫生1.1.经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度修剪，保持适当长度（正确的洗手方法）2.2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪3.3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健不用公共毛巾、面盆，注意视力保健4.4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生生5.5.养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯8.8.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻9.9.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶10.10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物不乱丢纸屑和果皮等废弃物11.11.不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔不吸烟、不酗酒、不嚼食槟榔正确洗手正确洗手方法保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。1、什么时候应洗手？（1）在接触眼、鼻及口前（2）进食及处理食物前（3）如厕后（4）当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后（5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后（6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后（7）探访医院及饲养场的前后（8）接触动物或家禽后一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含70-80%酒精搓手液消毒双手。正确洗手2、正确洗手步骤：用洗手液洗手,程序如下:（1）开水龙头冲洗双手，加入洗手液，用手擦出泡沫。（3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。（4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净，用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将手吹干。（6）双手洗干净后，要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。3、注意：（1）切勿与别人共享毛巾或纸巾。（2）擦过手的纸巾用后应妥善弃置。（3）个人用的抹手毛巾应放置妥当，并应每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换，则更为理想。4、用酒精搓手液消毒双手，程序如下：把足够份量的酒精搓手液倒于掌心，然后揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，各处至少20秒直至双手干透。2、饮食卫生（一）饮食卫生小知识（二）饮食预防常见小病饮食卫生小知识（一）饮食卫生小知识在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。"病从口入"这句话讲的就是这个道理，要注意：1、养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少"病从口入"的可能。2、生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。饮食卫生小知识3、不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。4、不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。5、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。6、不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。3、睡眠卫生（1）睡眠卫生①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。②养成按时睡眠和按时起床的...