体育与健康王凯南老师青春期体育锻炼应注意的问题体育二加一项目的统计及练习体育与健康课的注意事项2341青春期的概念及其分段主要内容1青春期的概念青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女生从11-12岁开始，男生从13-14岁开始，一般持续2-5年。2、青春发育中期：女生从12-15岁开始，男生从14-16岁开始。3、青春发育后期：女生从16-17岁开始，男生从17-18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。青春期特征青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而异。2青春期体育锻炼应注意的问题初中学生正处于青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身体的增长都较快，但肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”或“小胖墩”的体形。处于青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必须的活动技能。初中女生要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操。另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的精神生活。3体育课中知识与技能学习外继续加强体育二加一项目的练习，除单元测试外，加入体育二加一项目的单元测试，自主练习阶段中主要以体育二加一项目练习为主。有体育特长的学生及时报告老师，可以参与到校、区、市内的相关比赛项目。1、注意个人卫生：包括头发、牙齿、指甲。2、室外课听到老师哨声及时站队，切忌打闹。3、着装合体，不带笔、钥匙等硬器物。4、上课前向老师说明个人身体情况。如有身体不适及时向老师反应。体育课注意事项4本节课到此结束，再见
