美国医学专家敦促中小学推迟上课时间VIP免费

美国医学专家敦促中小学推迟上课时间2014年8月25日，美国最大的国家儿科医生组织在一份发表于美国少年儿童健康学会官网上的研究简报中呼吁，希望中小学能够推迟上课时间，将学校第一堂课的时间安排在8点30分或以后，这比目前通行的7点30分开始上课推迟了整整一个小时。报告称，推迟上课可以解决中小学学生睡眠不足、入睡时间过晚或睡眠不充分、睡眠无规律等问题。近年来，上述睡眠问题已成为美国中小学学生中的一种“流行病”。美国中小学学生“缺觉”受多种因素影响，如学生处在青春期，生活方式较为活跃，但学业负担又过重，等等。解决学生睡眠不足的一个重要方法就是推迟上课时间，以确保学生每天晚上能有8~9小时的理想睡眠时间。美国国家睡眠基金组织2006年的一份调查表明，在全美，只有五分之一的中小学学生能保证每晚有9小时的睡眠时间，而高达45%的学生每晚睡眠时间不足8小时。欧文是美国儿童医学中心睡眠医学科的主任，也是此项研究的主要参与者。他指出，“随着学生年级增长，他们的睡眠时间会越来越少，缺觉现象也会越来越明显”。举例来说，如果学校上课时间在上午7点20分，事实上无法保证学生所需要的8.5~9.5小时的理想睡眠时间。研究资料表明，到了高中的高年级，学生的平均睡眠时间就减少到了7小时左右健康专家们指出，如果晚上睡眠不足，第二天白天又得不到补充，长此以往，会有损健康。正是基于这一点，欧文认为，毫不夸张地说，中小学学生睡眠时间不足会产生公共健康危机。研究简报中就表明，对青少年儿童而言，睡眠不足会导致一系列的有损健康的结果，主要有：▶增加了罹患肥胖症、中风和糖尿病的风险；▶增加了驾车事故率；降低了行为反应能力；▶增加了焦虑和抑郁的风险；增加了冒险行为；▶损害社会或情感性的理解沟通能力；减少了行动力和抵御压力的能力；▶注意力不易集中，记忆力、组织能力、学习能力和自我管理能力都会有所减弱研究简报进一步指出，通过在周末补睡、延长睡眠时间或饮用含咖啡因的饮料虽然能够暂时缓解睡眠不足的不适，但无法恢复理想状态，也无法起到正常的、有规律的、充足的睡眠所起到的作用。欧文还表示，推迟学校上课时间不是解决青少年睡眠不足问题的唯一方法，其他一些可以用到的方法还包括：▶减少学生学业负担▶减少课外劳技工作量▶减少课外活动和电子产品的使用▶减少过度使用电脑和收看电视其中，对青少年睡眠质量干扰最大的是过度使用电脑和收看电视。因为长时间电子屏幕光线的刺激会抑制褪黑素的分泌，使得青少年入睡更加困难，从而浪费了他们宝贵的睡眠时间。有机构曾对美国明尼苏达州的公立学校做过一项探索学校重新设置上课时间与学生表现之间关系的实证研究，结果表明：调整上课时间后，学生的出席率提高了，迟到现象减少了，在主要学科上的学业能力提高了，比如在ACT考试中，学生的成绩就提高了。也有人反对学校推迟上课时间，认为这么做会减少体育活动和课外劳技时间，还会给校车的整个时间管理带来麻烦。不过美国医学专家认为，这些反对理由恰恰是学校需要改进的主要方向。按照美国教育部的统计数字，在美国，占到公立学校约43%体量、超过1.8万所学校的上课时间安排在上午8点之前，只有15%的学校上课时间安排在8点30分或以后。甚至有些学区由于覆盖面积较大，校车最早于5点45分就开始接学生上学这也给孩子们的人身安全造成了隐患。美国政府教育秘书斯尼得说，还有其他一些主要的健康组织，包括美国医药协会以及疾病控制和预防中心都将青少年学生睡眠不足视为一个严重的健康风险。总之，美国青少年健康学会发表的研究文献清晰地划出了这道时间红线：为了学生的健康，为了保证他们拥有充足的睡眠时间，请中小学将上课时间安排在上午8点30分或以后。