动作：立位体前屈要求：1、参赛同学双手尽量伸到自己脚尖以下的线上，双腿绷直。2、动作最到位、时间最长者为胜。我的“意志存折”坚持正确的目标，能抵制各种不良影响。坚持把重要的事情先做完，然后做其他事情。考试成绩不好时，就唉声叹气，一筹莫展。对自身的弱点，没有勇气去克服。在受到别人批评时不气馁，努力改正错误。面对困难时，消极地等待情况的改变。在克服困难的过程中半途而废。…………小明是一名七年级的学生，他从思想品德课上学到磨砺坚强意志很重要，是能否跨进成功大门的关键，于是他很想磨砺出坚强的意志，那具体该怎么做呢？小明不是很清楚，但是听了老师讲的一个案例他就明白自己首先该做什么了！磨砺意志学会坚强无方向性的行为，欠效果和效率。1、磨砺坚强意志，必须树立明确的目标战胜困难和挫折的前提于是小明给自己定了个目标—提高自己的生活自理能力：每天早上自己6点起床；每天自己折被子；每天自己洗衣服；……开始几天他都很好很严格的执行了，可没过几天，他突然感觉到这样子做没意思，这些小事情也磨砺不出他所需要的坚强意志！同学们，你们说这些小事情不做可以吗？为什么？如果你是他的好朋友，你该如何劝说他呢？磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事做起。磨砺坚强意志，必须树立明确的目标。小明的妈妈发现小明前几天很勤快，都能自己按时起床、洗衣服、折被子。可这几天却什么都不干了，问了小明后才知道原来小明嫌这些小事情不能磨砺他的意志，就放弃了！妈妈告诉他说名人的成功也是从一件件很小的事情开始的，从小事做起对一个人的成长和发展有很大的作用。于是，小明又重新开始了他的磨砺意志的宏伟计划！他计划：每天5点半起床后，读半小时的书，然后去学校，上午上完课后中午看一个小时的书，做半个钟头的作业，晚上吃完饭后再做2个小时做作业、复习、预习功课。再看电视、聊天。可当他第二天却5点40起床，也只读了10分钟的书，晚上也完成了作业就看电视去了。第三天他6点起床，吃完饭就去学校了，中午没看书就睡了一中午！……同学们，你们说小明这样能磨砺出坚强的意志吗？富兰克林的时间表看看富兰克林的时间表吧：5点起床，规划一天事务，自问：“我这一天要做些什么事？”上午8点至11点，下午2点至5点，工作，中午12点至1点，阅读，吃午饭，晚6点至9点，用晚饭，谈话、娱乐、考查一天的工作，并且问：“我今天做了什么事”富兰克林的道德标准１、节制：食不过饱，饮不过量。２、静默:与人无益者不言，禁琐屑之谈。３、秩序：置物有定位，做事有定时。４、决断：决定所要做之事，不屈不挠。５、俭朴：不费钱，费钱应在与自已和他人有益事上。６、勤劳：爱惜光阴，应做有用之事，不为无益之举。７、诚挚：不作伤人之举，思想公正，说话时心出诚意。８、正直：成人之美，不成人之恶。９、涵养：不走极端，禁绝怒念。１０、整洁：起居服饰，务求整洁。１１、宁静：不为物喜，不为物悲。１２、贞洁：节欲，保健康。不损己或他人名誉。１３、谦逊：学习别人长处，尤其学习伟大人物的优点。磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事做起。磨砺坚强意志，必须树立明确的目标。磨砺坚强意志，应善于管理自己。小明后来在老师的帮助下制订了一个切实可行的计划，然后按照计划实行！一切都很顺利，小明感觉成功就在他眼前了！…暑假快到了，这一天小明兴冲冲回到家，很兴奋的和妈妈说他暑假要去参加夏令营活动！还说等周末了要妈妈陪他去超市买东西准备一下！可周末到了，妈妈发现小明没动静，就很奇怪！一问，才知道，原来小明听以前去过夏令营的同学去参加夏令营很辛苦：每天要背很沉的背包徒步走十几公里，不准带零食，不准……因此小明不想去了！同学们，你们说小明去好还是不去好？要是你，你会去吗？梅花香自苦来磨砺坚强意志，要从细微之处做起，从小事做起。磨砺坚强意志，必须树立明确的目标。磨砺坚强意志，应善于管理自己。磨砺坚强意志，要主动在艰苦的环境中锻炼自己。建立目标目标具体化调整和实现目标确定行动方向，如提高英语成绩将目标具体化制定可测量和评价的标准。如：每天记忆20个单词，阅读一篇范文用制定的标准...
