兰州四十八中田径队训练计划（2014~2015学年第二学期）2015年3月11日为迎接4月中旬举行的城关区中学生田径运动会，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：一、训练时间和地点：2015年3月16号下午开始，预计到4月22号下午结束，训练在我校操场。具体时间：每周一至周五上午6：50——7：30；周二下午16：10——17：20；周四下午15:30——17：20；二、训练教师及学生名单：教练：王家红傅志彬杨智队员：何锡强张文静郭庆华张延龙韩鸿赵树正李俊鹏花蕾李校旭侯欣雅附加初一、初二个别队员三、训练安排：(一)、准备期：(一周内)1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。(二)、第一阶段：(2015年3月16日——2015年3月31日)身体素质训练阶段,以身体训练为主。1、以力量训练为主,辅以基本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。(三)、第二阶段：(2015年4月1日——2015年4月11日)基本技术训练,巩固及提高阶段。1、以基本技术为主,辅以力量训练。2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、基本技术综合练习。(四)、第三阶段：(2015年4月12日——2015年4月22日)专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。3、备战城关区中学生田径运动会。四、训练次数与时间：每周上午训练五次,每次半小时左右；下午训练两次，每次一个半小时左右。五、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个星期末进行一次高要求的考核。兰州四十八中学体育组2015年3月11日
