浅析呼吸方法在武术套路中的作用VIP专享VIP免费

1浅析呼吸方法在武术套路中的作用浅析呼吸方法在武术套路中的作用浅析呼吸方法在武术套路中的作用浅析呼吸方法在武术套路中的作用广州市北大附中广州实验学校广州市北大附中广州实验学校广州市北大附中广州实验学校广州市北大附中广州实验学校郑晓红郑晓红郑晓红郑晓红摘摘摘摘要要要要：：：：针对运动员的生理特征，探讨了在武术套路训练中，如何使运动员掌握呼吸与动作相配合的技巧，从而达到内外兼修、提高运动员训练的效果，并有利于运动员身体的健康发育。关键词关键词关键词关键词：运动员；武术训练；呼吸呼吸是机体与外界环境的气体交换过程，这看来虽是极简单的生理过程，但从古到今都被体育家们所重视，而且传统武术由于动作的需要其呼吸与动作配合较其它项目更关键。所以，中国武术向来注重呼吸运动。武术运动中的呼吸、根据动作的前后、快慢、高低、起伏、转折、跳跃、翻腾节奏的不同，呼吸是口鼻并用，以自然呼吸为主，随动作运动的形式，呼吸的强度自控适中。武术谚语说“内练一口气，外练筋骨皮”这十个字道出了武术运动的作用和价值。经过长期系统的武术锻炼，能够使呼吸器官机能发生较大的变化，呼吸器官的良好变化是保证吸氧量充分的重要条件之一。这些变化在生理上主要表现为呼吸肌发达,肺活量和最大通气量的增大。武术（包括套路和散打）属于非周期性运动项目，而在套路运动过程中能量的供应是以有氧供能和无氧供能相结合的方式来替进行的。1111研究方法研究方法研究方法研究方法（（（（1111）、）、）、）、文献法文献法文献法文献法：收集查阅杂志，学术期刊，科研短文等相关文献资料。（（（（2222）、）、）、）、观察法观察法观察法观察法：通过观看了2002年广东省大学生运动会部分比赛实况录像。（（（（3333）、）、）、）、个别访问法个别访问法个别访问法个别访问法：根据研究需要，对部分研究的情况进行细致了解。2222呼吸与人体运动的关系呼吸与人体运动的关系呼吸与人体运动的关系呼吸与人体运动的关系呼吸运动是保证人体与外界进行气体交换的动力，而呼吸运动是由胸廓的节律活动来完成的。呼吸肌是骨骼肌，受躯体神经支配，呼吸运动在一定程度上受大脑皮质的随意控制，这是呼吸与运动配合的基础，但呼吸运动的基本特征在于它的自律性。在体育锻炼中，不论是胸式呼吸还是腹式呼吸，都存在着呼吸频率与呼吸深度的合理配合问题。对于不同的体育练习项目和练习时间，为了保证足够的肺通气量，就需要找到一个最佳的配合比例。呼吸频率、形式、时相、深度的调整以及节奏等，必须随技术动作不同的要求而进行自如的调整，以保证完成动作的质量，推迟疲劳的出现的期限。在进行周期性运动时宜采用富有节律性的、混合型的呼吸；在进行非周期性运动练习时，应以人体关节运动的解剖学特征和技术动作的结构特点为转移。原则上是在完成两臂前屈外展、外旋、扩胸、提肩或展体时，采取吸气比较顺当；完成与上述动作相反的练习时，采取呼气比较顺当。但在竞技运动中，呼吸应为提高成绩服务，当个别练习组合成套而又不能兼顾与正常的呼吸运动相匹配时，2应立足于在完成动作的基础上，再考虑呼与吸的运动。对于从事投掷、体操、技巧、武术、跳水、花样滑冰等以非周期为主的专项的运动员来说，要善于因势变换呼吸时相、形式和节奏，以保证动作完成的质量。呼吸运动与体育运动配合的根本原则是：呼为“发”，是“放、伸”的过程；吸为“蓄”，是“收、缩”的过程。这也是中国吐纳导引术的“吐”和“纳”，“吐”是向外“发”，“纳”为向内“收”，这里“吐”和“纳”不仅仅指呼吸的运动，而且是指肌肉与呼吸协调配合的“吐纳”。3333武术套路中提武术套路中提武术套路中提武术套路中提、、、、托托托托、、、、聚聚聚聚、、、、沉的呼吸方法沉的呼吸方法沉的呼吸方法沉的呼吸方法武术套路运动过程中对气是非常注意的，所谓气是指武术套路练习过程中合理的调节呼吸。武术动作与呼吸方法的配合是武术运动的重要特征之一，也是武术运动区别于其它运动项目的一个显著特点。练习武术套路时要求“内三合”，即心与意合、意与气合、气与力合。所谓的意就是指人们大脑的思维...