头晕失眠多梦头晕失眠多梦经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身经常失眠是一件痛苦的事情，不仅影响身体，还会影响第二天的生活。尤其是女性体，还会影响第二天的生活。尤其是女性朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，朋友，失眠多梦，会导致皮肤衰老等问题，这让很多人感觉到苦恼。那么头晕失眠多这让很多人感觉到苦恼。那么头晕失眠多梦是怎么回事？梦是怎么回事？（（11）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。甚少。（（22）与人的情绪状态有关。）与人的情绪状态有关。（（33）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。失眠的恐惧，以至形成恶性循环。（（44）在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内）在睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。容。（（55）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。梦多，而另一段时间梦少。头晕失眠多梦头晕失眠多梦在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。从而出现种种不适现象。那么，经常头晕失眠多梦怎么办？有那么，经常头晕失眠多梦怎么办？有什么好的方法解决？以下给失眠患者推荐什么好的方法解决？以下给失眠患者推荐一些方法。一些方法。经常失眠多梦怎么办的方法一、规律运经常失眠多梦怎么办的方法一、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等。头晕失眠多梦头晕失眠多梦经常失眠多梦怎么办的方法三、睡觉时穿经常失眠多梦怎么办的方法三、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。可减少因衣服闷湿而醒来的情形。经常失眠多梦怎么办的方法四、吃高钙食经常失眠多梦怎么办的方法四、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。让人好入眠。经常失眠多梦怎么办的方法五、不止脸经常失眠多梦怎么办的方法五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。些。经常失眠多梦怎么办的方法六、心情烦经常失眠多梦怎么办的方法六、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上上，把脚抬起来，靠在墙壁上55～～1010分钟，分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。帮自己冷却一下过热的脑袋。经常失眠多梦怎么办的方法七、保持经常失眠多梦怎么办的方法七、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的...
