篮球运动中运动性疲劳的生理生化特点及恢复手段摘:篮球运动是一项比赛强度大,比赛时间长的运动,对运动员的体能要求相当高。因此训练也必须达到很大要的负荷,但是大负荷训练必然引起疲劳的产生,运用常见的生理生化指标去判断疲劳,并运用合理有效的恢复手段,以达到最大的训练效果,为广大篮球运动的爱好者提供参考。关键词:篮球运动;运动性疲劳;生理指标;生化指标;疲劳恢复ThePhysiologicalandBiochemicalCharacteristicsoftheSportFatigueinBasketballSportsandtheResumingMethodAbstract:Basketballsportsisacompetitive,intensiveandchronicsportswhichhasahighrequirementfortheathlete’physicalstamina1Soitstrainingmusthaveaheavierloadwhich,however,willcausesfatigue1Thisarticleusestheregularphysiologicalandbiochemicalindextoevaluatethefatigue,whichaimstomakethegreatesteffectoftrainingwiththerationalandeffectiveresumingmethod1Thisisatigueresumingreferenceforallbasketballfans1随着现代竞技体育的发展,对运动训练的要求越来越高,在运动训练中,疲劳的出现是正常现象,训练必须达到一定的疲劳程度,才能引起机体剧烈变化,进而产生适应,提高体力,取得训练效果。随着竞技运动的发展,训练和比赛的负荷量和强度越来越大,谁拥有独特的、科学的训练方法和大负荷训练与恢复的有机结合的措施与手段,谁就能取得成功。运动训练的目的是为了提高运动员的运动技术水平。因此如何加快消除疲劳和恢复体力的过程,是运动训练中重要的一个环节。篮球运动作为竞技运动中三大球项目之一,受到全世界人民喜爱的运动,它的运动性疲劳研究也越来越受到人们的重视。1篮球运动项目的特点111篮球运动最显著的特点是对抗,具有集体性、KeyWords:basketballsports;physicalexercisefatigue;physiologicalindex;biochemicalindex;fa2多变性、激烈性、综合性等特点。篮球是一项比赛强度大,比赛时间长的运动,对运动员的体能要求相当高。112篮球运动的训练与比赛特点:训练是依据比赛要求进行的,根据统计,我们得知一名职业球员每场跑动距离在5000m以上,全场活动(包括快跑、慢跑、、跳跃冲刺等)300次左右。篮球运动是以多种强度、多种距离、多种间歇构成的复杂的运动模式,运动时间较长,体能消耗很大。因此,在篮球运动的训练和比赛过程中容易产生运动疲劳。过去“以机体不能维持原强度工作或工作能力下降”为依据来判定疲劳,现在根据运动疲劳的新概念来评定,应增加身体机能评定指标即生理生化指标,这样更有利于研究的客观性和合理性。2生理生化指标测定211生理指标测定21111测定脉搏在运动实践中,脉搏多用于测定机体对运动负荷的反应情况。常有以下两种方法:(1)基础脉搏的测定:在清晨、清醒、空腹、安静的状态下测定脉搏30s,并将其换算成1min脉搏,连测一周绘成曲线图。曲线保持平稳或下降,是机能状态良好的表现,表明训练仍有潜力;如脉搏增加12次/min以上则说明机体反应不良,是疲劳或疾病的征相。(2)运动前和运动后恢复脉搏的测定:以运动员训练前的安静脉搏,与大运动量训练后即刻脉搏进行比较,正常情况下,大运动量训练后,5～10min后脉搏较运动前安静脉搏快6～9次/min;中等强度运动后5～10min脉搏较安静脉搏快2～5次/min;小运动量训练后5～10min内即可恢复到安静时脉搏。运动量和运动强度越大,脉搏恢复所需的时间越长,如果恢复时间延长,则表明运动员机能状态不良。21112测定血压运动训练中常采用以下评定方法:(1)清晨安静血压:如安静血压较平时高20%,或经常保持在收缩压140mmHg,舒张压90mmHg以上可诊断为疲劳,应调整运动量。(2)运动中血压的变化与运动强度的关系:①机能状态良好时,小强度训练收缩压上升20～30mmHg,舒张压下降5～10mmHg,多在运动后3～5min内恢复;中等强度训练后收缩压可上升20～40mmHg;舒张压下降10～20mmHg,恢复时间为20～30min;大强度训练后收缩压可上升40～60mmHg,一般在24h内恢复;②机能状态不良时,收缩压上升明显,舒张压亦上升,恢复时间延长,或出现一些异常反应。212生化指标测定21211测定血红蛋白血红蛋白是血液中的含铁蛋白质,它的主要生理功能是携带氧气。它与运动量和营养状...
