15级航空服务专业《心理健康教育》内容之一如何面对生活和工作中的挫折授课：杨发军•在生活或者工作中，经常会发生很多与我们期望相反的事情，明明觉得应该会是这样才对，却想不到结果却是那样，心情严重受挫，甚至有点接受不了这种情况，每当遇到这种情况时心里都会非常沮丧、难过，不知道该怎么办，那么，我们到底该如何去面对生活和工作上的挫折呢？•挫折感是普遍存在的社会心理现象。指个人从事有目的的活动时，由于遇到阻碍和干扰，当前需要得不到满足，或目标不能达到时表现出的一种消极情绪状态。每个人都会遇到挫折，你是一蹶不振还是勇于面对？今天我们就谈谈如何正确地面对挫折？•当挫折出现时，应当找出根本原因，积极地面对并解决。事实上，大多数的挫折感是由于自我定位太高才会产生的。所以，要消除这种挫折感，就应根据实际情况调整目标或制订新的计划。只有当实际能力接近目标时，才会充分发挥自己的实力。即使不能大步前进，也应小步稳健地向目标靠拢。•当遇到无法控制和抗拒的挫折时，应转移注意力，改变环境，忘记挫折，排遣心中的不适。如果挫折感是由于自己不如他人优秀而产生的，可以采取自我补偿的方法，多向别人虚心请教，提高自己的能力和素质，还可以扬长避短，发挥自己的特长。•另外，还可以增强自己的忍耐力。人的忍耐力有很大潜力，不应该在小挫折面前就丧失希望和信心，甚至产生轻生的念头，那对自己和家人都是极其不负责任的。遇到挫折时要学会冷静•冷静，是我们遇到挫折时首先要学会的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意时，往往都会表现得很冲动和急躁，甚至对身边的人发脾气，这样不但不利于解决问题，还会将问题严重化。遇到挫折时不要去抱怨•很多人在遇到挫折时，总是会不停的抱怨，比如说一些要不是别人怎样的话，我早就可以成功之类的话，或者说一些早知道结果是这样当初就不会那样做的后话，抱怨这些都是于事无补的，还不如想办法去解决问题更好。遇到挫折时要避免消极•有些人遇到挫折时虽然没有表现得很急躁、冲动和抱怨，看起来很平静，但已经是心灰意冷了，觉得自己没有关系，没有资源，不可能会成功，不管多努力到头来也是白费心机，如果有这种消极想法的人，一定要杜绝，因为这样想只有百害而无一利。遇到挫折时不要想逃避•选择逃避，这是大部分人遇到挫折时的第一想法，肯定没有人会喜欢挫折。面对挫折，逃离的越远越好，虽然说逃避也算是面对挫折的一种方式，但绝对不是最好的方式。遇到挫折时可以停一停•必要的时候，可以让自己先停下来，想一想，有时候路不是一直往前走就能走到终点的，在遇到障碍时，先停下来，看清楚前面的状况，然后再想办法绕开它，也是有可能达到目标的。遇到挫折时可请人帮忙•自己能够轻易解决的事情就不叫挫折了。俗话说，一人计短，两人计长，这句话有一定的道理，不要觉得找人帮忙不好意思，朋友之间就应该是互相帮忙的，这次请朋友帮忙，下次再帮回去就可以了。生活中难免遇到挫折。当挫折出现时，应懂得采取一定的心理防卫手段心理防卫手段来远离沮丧情绪，而不是选择逃避。•第一，沉着冷静，不慌不怒，管理好自己的情绪。遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。•第二，增强自信，提高勇气。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。•第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变。办法总比困难多，莫向失败找借口，多向困难找方法。•第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力程度加倍。•第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。•第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。•第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。•第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一...
