确定运动负荷的依据运动生理学研究表明：当心率在110次/分以下时，机体的血压、血液成份、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，故这种程度的负荷健身价值不大，当心率达到130次/分时，每搏输出量接近和达到正常人的最佳状态，故这种程度的负荷健身效果明显。当心率达到150次/分时，每搏输出量开始缓慢下降；当心率增至160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应，但也未出现具有更好健身效果的迹象。在相关的研究中也指出青少年体育课的平均心率、运动强度和练习密度(如表1)。青少年适宜的运动负荷性别平均心率强度练习密度女生125～140次/min1.5～1.825%～30%男生135～150次/min1.6～1.923%～28%表1由此可见，青少年体育课运动负荷最佳阀值为：心率120～150次/min，强度1.5～1.9，密度25%～30%。以上是从理论的角度对运动负荷整体的认识。但是，不同年龄、不同学段、不同性别的学生的体质水平、技术技能水平、认知水平以及体育情感是不一样的，各自的运动负荷也是有区别的。因此，在教学中学生运动负荷的确定还要根据学生实际而定。
