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消除疲劳方法教案VIP免费

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课时教案年级:一年级上课老师:何江龙教学内容消除疲劳方法场地教室教学目标1、通过教学,了解消除疲劳方法的重要性。2.学会自我消除疲劳方法并能在体育活动中进行应用。3.培养学生守纪律,爱集体,积极锻炼,互帮互学的良好品质与精神教学重难点重点:学会自我消除疲劳方法。难点:能运用学会的方法在体育活动中进行自我应用。课的结构教学内容教师活动学生活动组织时间开始部分一、课堂常规教师步入课堂,师生问好。1.宣布本节课的内容任务及目标。2.提出课堂要求。1.注意力集中,保持安静。2.具备良好的上课状态。组织:按座位入座15分钟准基本部分一、什么是运动性疲劳?答:在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低,但经过适当的休息和调整以后,可以恢复原有的机能水平的一种生理现象。二、消除运动性疲劳的重要性?答:在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如果不能及时消除,而使疲劳积累会对机体产生不良影响,将会影响运动员的运动训练效果和健康。能否尽快消除疲劳,是运动训练所面临的一个问题、是体育课堂教学的影响因素之一。三、消除运动性疲劳的方法?答:1、劳逸结合消除方法:55分钟小(一)放松活动:一种是慢跑和呼吸体操:目的主要是改善血液循环,加速下肢血液回流,增进代谢产物的消除。另一种是肌肉、韧带拉伸:目的是对肌肉酸痛和僵硬、增进肌肉中乳酸的清除有良好的作用。(二)睡眠:人体在睡眠时大脑皮质的兴奋性最底,有利于体内能量的积累,每天应保证8----9小时的睡眠时间为宜。2、物理消除方法:(1)温疗浴、桑拿浴:温疗浴:可以增进人体血液循环,水温以40度左右为宜、时间10---20分钟,不要超过20分钟、以免加重疲劳。桑拿浴:加速血液循环、时间不宜过长,每次5分钟为宜、做2---3次,桑拿浴一般不宜运动结束后马上就进行、以免造成脱水和加重疲劳。3、营养补充消除方法:答:在运动中和运动后、要大量补充糖以补充运动中所消耗的糖原,还有大量的补充蛋白质、水、无机盐和维生素c,还有其他微量元素。4、药物消除疲劳方法:结束部分1.对本次课进行总结1.布置作业。2.宣布下课。1.教师点评。作业:1,消除疲劳的方法是什么10分钟

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