课时教案年级：一年级上课老师：何江龙教学内容消除疲劳方法场地教室教学目标1、通过教学，了解消除疲劳方法的重要性
学会自我消除疲劳方法并能在体育活动中进行应用
培养学生守纪律，爱集体，积极锻炼，互帮互学的良好品质与精神教学重难点重点：学会自我消除疲劳方法
难点：能运用学会的方法在体育活动中进行自我应用
课的结构教学内容教师活动学生活动组织时间开始部分一、课堂常规教师步入课堂，师生问好
宣布本节课的内容任务及目标
提出课堂要求
注意力集中，保持安静
具备良好的上课状态
组织：按座位入座15分钟准基本部分一、什么是运动性疲劳
答：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有的机能水平的一种生理现象
二、消除运动性疲劳的重要性
答：在运动训练中出现疲劳是很正常的
但疲劳如果不能及时消除，而使疲劳积累会对机体产生不良影响，将会影响运动员的运动训练效果和健康
能否尽快消除疲劳，是运动训练所面临的一个问题、是体育课堂教学的影响因素之一
三、消除运动性疲劳的方法
答：1、劳逸结合消除方法：55分钟小（一）放松活动：一种是慢跑和呼吸体操：目的主要是改善血液循环，加速下肢血液回流，增进代谢产物的消除
另一种是肌肉、韧带拉伸：目的是对肌肉酸痛和僵硬、增进肌肉中乳酸的清除有良好的作用
（二）睡眠：人体在睡眠时大脑皮质的兴奋性最底，有利于体内能量的积累，每天应保证8----9小时的睡眠时间为宜
2、物理消除方法：（1）温疗浴、桑拿浴:温疗浴：可以增进人体血液循环，水温以40度左右为宜、时间10---20分钟，不要超过20分钟、以免加重疲劳
桑拿浴：加速血液循环、时间不宜过长，每次5分钟为宜、做2---3次，桑拿浴一般不宜运动结束后马上就进行、以免造成脱水和加重疲劳
3、营养补充消除方法：答：在运动中和运动后、要大量补充糖以补充运动中所消耗
