参考资料体操支撑跳跃部分内容的教材、教法内容分析与建议北京汇文中学体育组指导教师：赵军飞林德森支撑跳跃教材、教法分析与归纳支撑跳跃：一、动作过程：助跑，踏跳，腾空，落地二、动作要点：一）助跑：1.目的：使身体获得一定的水平速度，保证身体向前运动，并为踏跳创造有利条件。2.助跑距离：速度和距离要根据动作、器械高度、长度不同而定，一般情况下助跑距离为7-8米。3.要领：助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。4.助跑特点：1）不是全速跑。大约使用70-80%力量，准备速度用于起跳。2）不是田径运动的跑。田径的跑身体前倾较大，而支撑跳跃的跑要求身体微前倾，上板时最后一步要稍低，并迅速向摆动腿靠拢，两脚在肩的垂直线前落在踏板上。3）表情要自然自信，控制身体姿势，尽量做到优美自然。4）步点准确，眼要看器械，余光看上板点。二）踏跳：由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。1.目的：将助跑所获得的水平速度变为向前上的速度，使身体腾起，经推手超越器械。2.动作方法：单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。3.注意：1）上板是跑不是跳，其特点是速度快，步幅比助跑大。2）前脚掌支撑面积小，力量集中，能加快起跳速度。起跳时两脚稍分开，减少分力和平衡身体，臂要制动，使力量作用于身体重心，加大上升速度。三）腾空（包括推手）：第一腾空（起跳后推手前）；推手；第二腾空（推手后落地前）1.在练习中应防止两个错误动作：1）起跳与推手同时进行；2）先支撑，后从板上起跳。2.推手：决定第二腾空的质量，与起跳同等重要。两臂和两肩保持紧张，在肩向前移至支撑点垂直线上完成。两手平行地撑在器械上，着力点在掌根上，然后过渡到指尖结束。动作要短促有力，推手越及时，力量越大，力量的大小是身体素质、技术和意志的表现。3.第二腾空：初中阶段不做过多要求，高中阶段对男生要求推手后尽量做出挺身展髋动作。四）落地：腾空展体后，身体落下接近地面，用前脚掌落地后立即过渡到全脚掌，迅速屈腿收腹，做出有弹性的半蹲，同时抬头挺胸，两臂前平举或斜上举。（横箱）分腿腾越、侧腾越教法分析一、（横箱）分腿腾越关键技术：一)动作方法：起跳后，身体向前上方跃起，空中紧腰高提臀，两腿向两侧分开，分腿幅度大，用力向下顶肩推手，然后两腿向前制动挺身，抬上体，伸展身体，两臂斜上举，并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。二)教学重点：提臀分腿、推手顶肩。三)教学要求：第一腾空在初中各年级没有要求预先后摆，所以第一腾空过程比较短，支撑早，在练习中一般能听出两个声音，即先跳后撑的顺序即可。提臀后摆在高中阶段可以提出要求。第二腾空指推手后落地前的身体姿势。在初中体育课中，一般让学生能做好落地的准备，平稳着地就行了，而在高中阶段则可要求男生推手后尽量做出挺身展髋动作。四)教学方法：1.在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，向前成屈体分腿立撑。（逐渐转到高垫上）2.在垫上俯撑，两脚蹬地，提臀收腹，同时推手成屈体分腿站，接着向上挺身跳。（逐渐转到高垫上）3.一人体前屈，两手撑膝关节处，另一人做分腿腾越。组成一纵队或圆圈，连续跳。既是辅助练习，也是活动性游戏。4.俯撑推手，两手离地后快速击掌成支撑，连续练习，体会推手顶肩动作和发展力量。5.站在墙前，距离一米远，身体前倒，两臂前平举，手掌立起，触墙后用力推手，使身体还原，体会推手顶肩技术。6.手撑器械，连续提臀分腿跳，体会提臀分腿动作。7.站立，连续分腿屈体跳，体会分腿和发展腿部和腰部力量。8.在低器械上练习分腿腾越，体会完整动作及协调配合。9.在山羊两侧放标志、拉皮筋等，练习分腿腾越。10.在跳箱与踏板之间放矮障碍物，练习第一腾空。五)保护与帮助方法：1.站在落点一侧，一手托腹一手扶背。2.站在器械前，面对练习者，两脚前后站立，当...
