参考资料3：反蛙泳教学方法VIP免费

参考资料反蛙泳教学方法一、动作方法及要点（一）反蛙泳1.身体姿势：蹬池边或池底仰卧向前滑行，身体保持“一”字型，低头露出水面，双臂在体侧自然伸直。2.腿的动作：腿部动作与蛙泳类似。收腿时两膝分开的程度大于蛙泳（稍宽于肩），小腿向侧下方收的较多。脚和小腿内侧向后对准蹬水方向，向侧后方蹬夹水。3.臂部动作：双臂同时提出水面，向肩前移动。当手臂移过垂直部位后手掌开始内旋，入水时臂自然伸直。入水后，转手腕屈臂用力向后推水至大腿的侧下方。双手压水，由肩带动大臂、小臂依次出水。另一种移臂是在水中进行。移臂时大臂不动，掌心向上，小臂贴近水面由两侧移到肩部位置，再使掌心转向后方做推水动作。4.呼吸与臂的配合：移臂时吸气，划水时吐气。5.完整配合动作：第一种：空中移臂，划水，收腿、蹬夹水。第二种：水中移臂与收腿同时进行。臂划水与腿蹬夹同时进行。两种方法都应有一个滑行阶段(图1)。（二）踩水1.身体姿势：踩水时身体基本上处于直立状态，头部落出水面。2.腿部动作：踩水的腿部动作类似于蛙泳的腿部动作。强调翻脚使脚内侧对准水，向侧下方蹬夹水时，在未完全蹬直和并拢前及时收腿。腿部动作要轻松、自然、连贯。3.臂部动作：第一种：两臂自然弯曲于身体两侧。两手和前臂在胸前做向外、向内的横向摸压动作。以保持身体的直立姿势。第二种：两手在胸前平伸，肘关有些弯曲，用力向侧下方做弧形压水动作，下压到腰部时，两手姆指向上回收。4.手臂和腿的配合：第一种：手向下压水时，慢慢的收腿，手做回收时向下蹬腿。第二种：手向下压水的同时向下蹬腿。手做回收的同时慢慢的收腿。两种配合动作都要不间断的连续进行（图2）。5.呼吸：自然呼吸。二、显性目标通过练习初步掌握反蛙泳与踩水的技术。复习蛙泳与仰泳技术加长游泳的距离。改善和提高心肺功能，增强适应外界环境变化的能力，健美体形。发展耐力、力量、协调等身体素质。三、隐性目标培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳的意志品质及克服困难的精神。四、教法策略教师在教踩水与反蛙泳时继续遵循先陆后水、由浅入深的原则。水中练习与陆上练习可交替进行。加长游泳的距离要遵循循序渐进的原则。首先，要不断的改进技术，纠正错误动作，最后掌握正确的游泳姿势。其次，是一点儿一点儿地增加距离，使学生有一个适应的过程。尽量游的慢一些，先求游的远，后求游的快。（一）示例1：陆上模仿练习1.坐在池边做蛙泳腿的收、翻、蹬、夹练习。2.一脚支撑，练习踩水的收手抬腿，向侧下压水与蹬腿动作。3.在双杠上支撑做脚离地的收、翻、蹬、夹动作。（二）示例2：水中练习1.踩水（1）站在齐腰深水处，练习两手分开向侧下压水动作。（2）手抓水糟、水线或由同伴帮助做两腿收、翻、蹬、夹动作。（3）用绳子系在学生腋下，教师在岸上根据学生踩水的情况适当向上提或放下绳。采用此法即安全掌握踩水技术也快（图3）。（4）以计时、数数的方式逐渐加长踩水时间。（5）看教师的手势向前、向后、向左、向右方向踩水。（6）一手持轻物踩水前进。2.反蛙泳（1）在水中由同学托住头，做反蛙泳练习。（2）蹬池壁滑行后，做两腿的收、翻、蹬、夹练习，手在体侧轻轻向下按水。（3）双手扶飘（飘置于腹上）做腿的收、翻、蹬、夹练习（图4）。(4)水中做完整动作练习。五、教学评价（一）踩水10-30秒。（二）反蛙泳30-50米。（三）用蛙泳或仰泳姿势游50-100米。六、作业与思考（一）蛙泳和仰泳两种姿势相比，哪种姿势游的快？原因是什么？（二）自订学习计划，今年夏游多少米。（三）利用业余时间请家长带自己去游泳池游泳。【返回参考资料列表】