投篮的下肢动作•1.flexedknee（弹膝）或者大家都知道的bentknee（屈膝）。•概念：setup（投篮准备）五项之一。屈膝是指接球前屈膝。而不是指站立接球或准备投篮，而要等到做投篮动作时屈膝。后者是及其错误的（图例A），因为在实战中，球员这样投会增加时间！！•作用：加快投篮出手速度超过一倍，要是有一定投篮命中，威胁度相当大请，看图例B，以及下面所有明星投篮图。•操作：接球前保持下蹲姿势，配合12步或hopstep（跳步），快速setup（准备），脚起跳伸展时球随之从shotpocket（投篮区）带到releasepoint（出手点）。•误区：屈膝不是指”蹲“，蹲是指大幅度屈膝，由于美国现代投篮技术的改革，已经不再支持大幅度屈膝了，因为下盘力量承受太大，到手出手慢并且不稳。屈膝的程度是，膝盖垂直微微超过脚。•错误A准备投篮时明显没有完全下蹲，用力时还在下蹲•2.垫脚•首先请注意个细节，看脚，•1）哈登垫脚最明显，感觉站着脚趾头上面投的•2）库里明显垫•3）科比也垫，但没哈登库里夸张•youwannastandonyourtoes,notyourheels,becausethelittlepowerfromtoescankeepbodystraight,andwon'tfallfowardoraside.（你要站在你脚尖上，因为脚尖上的力量能使身体直，不会往前或往旁边倒）”。————乔丹。•3.弯背•因为为了使上肢各个部位小肌肉“接收”到大腿力量，弯腰后所得到的平衡能把力量均匀分散都各个部位，才能最大限度运用脚上力量。•因为事先弯腰，所以詹姆斯即使有人推他，他他身体都是直线，不会“断”，“)”或“/”。这就是弯腰翘臀带来的平衡。再见
