第一章跆拳道概述第一节跆拳道发展溯源第二节跆拳道在中国第三节跆拳道的特点和作用第二章练习跆拳道前应掌握的基础知识第一节跆拳道的礼节、服装与段位第二节学习跆拳道的注意事项第三节跆拳道训练前的热身练习第三章竞技跆拳道的基本技术教学第一节跆拳道技术中使用的攻防部位一、手二、脚第二节实战姿势与步法一、实战姿势二、实战中与对手相关的站位三、步法第三节进攻技术一、手的技术二、腿的技术第四节防守技术一、接触式防守二、非接触式防守第五节防守反击技术第六节攻防技术组合第四章竞技跆拳道中的战术与心理训练第一节跆拳道战术概论与训练方法一、跆拳道战术概论二、跆拳道战术训练方法第二节跆拳道的心理训练内容与方法一、跆拳道运动员的心理训练内容二、跆拳道运动员的心理训练方法第五章跆拳道品势第一节跆拳道品势的基本功一、基本步型与手法二、基本格挡技术三、基本肘法、腿法与膝法第二节跆拳道品势套路一、晋级品势二、入段品势第六章跆拳道教学与训练第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项一、跆拳道教学的基本原则二、跆拳道教学的注意事项第二节跆拳道教学的阶段划分与要求一、跆拳道教学的阶段划分二、跆拳道教学阶段的要求第三节跆拳道教学与训练的方法概述一、跆拳道教学方法二、跆拳道训练法第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例一、专项素质综合训练二、攻防动作空击训练三、利用器材的辅助训练第五节跆拳道课的结构划分与教案示例一、跆拳道课结构的划分二、跆拳道课教案示例第七章跆拳道训练时应注意的问题第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求一、抓启蒙训练的年龄二、抓跆拳道的选材关三、抓好身体素质的训练四、抓实基础技术的训练五、抓稳心理的训练第二节运动损伤的预防与处理一、跆拳道运动损伤的原因与预防二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理第八章实用跆拳道第一节徒手技术一、被对方握住手时的解脱与反击二、被对方抓住腕部的解脱与反击三、被对方抓住肩部的解脱与反击四、对方使用拳法进攻时的解脱与反击五、对方抓胸时的解脱与反击六、对方运用腿法时的解脱与反击七、被对方抱住腰部时的解脱与反击八、被对方抓住腰带时的反击方法九、被对方抓住头发时的反击方法第二节一人对多人技术一、被对方一人从背后抱住，另一人抓胸部时的解脱与反击二、被对方一人从背后抱住，另一人欲用拳法进攻我时的反击三、被对方两人从两侧抓住时的解脱与反击四、被对方两人从两侧抓住双手时的解脱与反击五、对方两人从正面逼来时的反击第三节徒手对器械技术一、对方持短刀由上向下砍我头部时的反击二、对方持短刀由外向内横砍我头部时的反击三、对方持短刀由内向外横砍我头部时的反击第九章跆拳道功力检验的形式与技巧第一节跆拳道击破表演的形式与技巧一、跆拳道击破表演的形式二、跆拳道击破表演的技巧第二节跆拳道特技表演的形式与技巧一、跆拳道特技表演的形式二、跆拳道特技表演的技巧第十章跆拳道竞赛规则第一节跆拳道竞赛的一般规定一、跆拳道竞赛的场地二、参加比赛的运动员三、跆拳道比赛的体重级别、称量与抽签四、跆拳道的比赛种类与方法五、比赛中允许使用的技术、攻击的部位与禁击部位第二节跆拳道比赛的裁判方法一、跆拳道比赛的裁判人员及职责二、跆拳道比赛的仲裁与制裁三、跆拳道比赛中的犯规行为及其罚则四、跆拳道比赛中的得分标准五、跆拳道比赛程序
