体育学习的目标设置VIP专享VIP免费

学生体能锻炼的意义和方法授课教师：李明清授课时间：2019年7月12日随着生活水平的提高，科学技术的发展，电子产品的不断增多，越来越多的青少年宅在家里，不爱运动，因此出现了越来越多的健康问题，如：近视眼、驼背、肥胖、高血压、糖尿病肩周炎等，这些大都是缺乏锻炼造成的。提问：同学们，大家知道什么是体能锻炼吗？体能锻炼与身体健康有什么关系？有哪些方法能促进体能的发展？如何制定个人体能发展计划？让我们带着这些问题进入今天的课堂。导入新课讨论首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？结果是：长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解剖发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。想一想想一想（2）“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力，身体反映也没有第1组那么强烈。2013年，报告文学《夏令营的较量》引起发中国社会的关注。该报告讲述2012年8月，77名日本孩子来到内蒙古，与30名中国孩子一起举行了一个草原探险夏令营，徒步行军40里。结果仅走了1/4的路程，很多中国少年背的行李就扔到了跟随的车上，不到一半路程，有部分同学就上了车，最后只有7个同学完全靠自己到达目的地。反观日本无论大小同学，没有一个坐车的，没有一个把自己的背包扔到车上，完全靠自己步行到达目的地。2012年对全球五个典型国家(五个国家包括：日本、新加坡、美国、英国、澳大利亚)在校青少年的运动基本状况调查显示，中国学生的体能锻炼时间(无论体育课、还是课外体育活动)大大低于其他国家的同龄人。2012年度初中生高中生中国9.34%14.89%五国平均57.39%56.05%这样现状的直接结果是，我国青少年学生体能素质整体下降。根据国民体质监测结果，2012年与2002年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。与身体素质下降相对应的是青少年近视和居高不下的肥胖率。根据数据显示，中国大中型城市中，现在每100个小学生中就有30多个人近视，初中生近视超过一半，高中生高达74·91%。结论事例表明：如果缺乏体能锻炼，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→得出体能锻炼非常重要，我们应该主动参与到运动中去，养成体能锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。那么，我们现在就去了解体能锻炼的意义吧！第一部分：体能锻练的意义第二部分：体能锻炼的内容和方法第三部分：了解自己的体能状况并制订个人体能发展计划一、体能锻炼的意义我们为什么要参加体能锻炼呢？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的体能锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。（一）强健身体，使身强体壮，身手敏捷，保持非常好的身体状态。体能锻炼的意义（二）促进发育，有利于长高。（三）可调节情绪，愉悦身心，使人心情开朗，神清气爽，学习工作效率都会大大提高。（四）是排遣心中压力的一种行之有效的方法。（五）提高对突发事件时的存活几率。1.预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。大量研究表明，参与有规律的体能锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。2.改善呼吸系统的功能人在体能锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。3.提高消化系统的功能体能锻炼会...