生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响仁怀四中卢国香仁怀四中卢国香生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。想一想，你括饮食、起居、娱乐方式和参与社会活动等等。想一想，你的饮食合理吗？你有足够的运动吗？你吸烟、喝酒吗？不良的饮食合理吗？你有足够的运动吗？你吸烟、喝酒吗？不良生活方式对人体健康有哪些影响？怎样才能健康的生活生活方式对人体健康有哪些影响？怎样才能健康的生活•学习目标•了解生活方式与健康的关系•掌握健康生活方式的内容•学会确立健康生活方式的方法•一、生活方式与健康的关系1992年世界卫生组织宣布，个人健康和寿命15%取决于遗传，10%取决于社会安定，8%取决于医疗条件，7%取决于气候，60%取决于自己。可见，健康和生命掌握在自己手中，关键看你如何善待自己，采取什么样的生活方式资料分析资料分析参阅我国参阅我国19571957年、年、20002000年部分城市人口主要疾病死亡率以年部分城市人口主要疾病死亡率以及美国及美国20002000年主要疾病死亡率的对比表，探讨以下问题。年主要疾病死亡率的对比表，探讨以下问题。•1、我国1957年和2000年疾病种类的构成以及死因顺位发生了哪些变化？为什么会出现这种变化？•2、我国与美国2000年主要疾病种类以及死因顺位有何异同？这些异同说明了什么？死因顺位中国1957年中国2000年美国2000年疾病种类死亡率（1/10万）疾病种类死亡率（1/10万）疾病种类死亡率（1/10万）1呼吸系疾病120.3脑血管疾病127.96恶性肿瘤200.52急性传染病56.6心脏病106.65脑血管疾病60.23肺结核54.6呼吸系疾病79.92意外事故33.94心脏病47.2精神病6.70自杀10.35脑血管疾病39.9神经病5.53慢性肝脏病9.56恶性肿瘤36.9恶性肿瘤146.61凶杀5.8•随着科学的发展和人们生活水平的提高，近些年来我国和世界上许多国家人口的疾病和死因构成已经发生了非常大的变化。20世纪50年代，我国城市居民的死因顺位为呼吸系疾病、传染病、消化系疾病、心脏病和脑血管疾病；到90年代，死因顺位已转变为恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病等。影响人们健康的主要疾病由过去的传染性疾病转变为慢性非传染性疾病，并且死因顺位与发达国家类似。•思考：为什么经济发展了，物质生活水平提高了，这些慢性非传染疾病的死亡占主要位置呢？专家提醒专家提醒•据临床医学统计，许多青少年心血管已经发生病变，但自己丝毫没有察觉，高血压、高血脂、心肌梗塞等心血管疾病，其病因可能在18岁之前就已经存在。除去先天因素原因，过量食用炸煎快餐食品、长时间看电视与上网、以车代步、缺乏运动和吸烟酗酒等现代不良生活方式，为日后的发病埋下了隐患。您说的这些疾病与我们高中生无关！小结小结•健康的生活方式有利于人体健康，减少疾病；不健康的生活方式则啬增加疾病的发生率，危害健康。慢性非传染性疾病虽然大都发生在成年以后，但是产生这些疾病的重要原因——不良的生活方式却是从儿童、青少年时期逐渐形成的。为了预防这些疾病的发生，过健康文明的生活，我们应该从哪些方面做起呢？二、健康的基石二、健康的基石•1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即合理的膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。健康四大基石对于改善人类的健康具有重大意义。对于高中学生，健康的四大基石可具体化为以下四个方面。健康基石健康基石第一方面合理膳食平衡膳食良好的个人饮食习惯1、食物多样化2减少脂肪摄入3、增加富含纤维食品1、按时一日三餐2、食用新鲜食品3、少吃煎炸食品4、少喝含糖饮料•第二方面•经常进行体育锻炼每天锻炼1小时，持之以恒循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动选择良好的运动场地，避免伤害事故避免在雾天、受污染的环境中运动第三方面第三方面不吸烟、有饮酒，拒绝毒品按时作息：保证足够的睡眠，避免长时间看电视、上网、玩游戏•良好的生活习惯•第四方面•健全的心理正确认识和评价自己提高调控情绪的能力建立良好的人际关系面对现实，适应环境相关链接相关链接----------------------...
