《情绪管理》—团体辅导方案一、团体名称：情绪管理团体二、团体目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、团体性质：教育与成长性团体四、团体对象：27中高二年级五、团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。六、团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。七、地点高二班级教室八、活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。九、设计大纲：第一单元表1-1第二单元表2-1附录2-1LE说明：「心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么5事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧⋯⋯」附录2-2：LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。1.哼！看我不顺眼？2.这种人少惹为妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。2.这全是他的错。3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。第四单元表4-1附件4-1：LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第五单元表5-1第六单元表6-1
