篮球兴趣小组的活动计划(2014-2015学年度)当前我们处于二十一世纪，人类已步入健康社会。体育已广泛地应用于我们生活的各个方面。为适应时代的发展，体育兴趣小组已开始纳入到各级学校之中体育兴趣小组，在于培养学生对体育的兴趣、爱好、增长知识、提高技能、丰富学生的课余文化生活，提高学生的身体素质，为今后学习及培养体育人才起着积极推动的作用。随着篮球运动的普及与发展，兰州八中现设立篮球运动兴趣小组，以便为学生提供良好的篮球运动平台。希望通过此平台能够提高学生的身体素质和实际生活能力，篮球兴趣小组活动目的在于使学生在活动中增强篮球运动技能，拓宽他们的篮球运动知识面，陶冶情操，使身心得到健康发展。使篮球兴趣小组活动成为课堂教学的延续和补充，使学生从被动的学习活动中解脱出来，使他们的个性特长得到充分发挥出来。一、活动目的：通过篮球兴趣小组的活动，进一步了解篮球运动的基本知识，提高学生的篮球运动水平及技能，培养学生的特长发展，促进学生的身心得到更全面的发展。二、活动要求：1、每周四下午第二节课后进行活动，小组成员必须准时到达操场集合。2、体育小组成员应严格遵守纪律，在操场不准做与篮球运动无关的事，应听从体育教师的安排，保证体育过程中的安全。3、爱护体育设施和用品。4、努力学习，致力于提高自身的身体素质和运动技能，培养吃苦耐劳的良好品质。三、活动内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。2、投篮：（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线附近远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3、篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。5、快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6、阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。四、训练重点安排：1．第1—2周：（1）讨论和制定计划。（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。2．第3—4周：（1）柔韧性练习。（2）半场小配合练习（掩护、传切）。（3）罚篮、三分球练习。（4）小力量训练。3．第5—6周：（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。4．第7—8周：（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。（5）区域联防（2—3、2—1—2）。5．第9—10周：（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。6．第11—12周：（1）篮板球训练。（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。（3）破解联防训练：如1—3—1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7．第13—14周：（1）阵地进攻，强调配合训练。（2）快攻路线训练。（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。（4）教学比赛。（5）五点投篮。8．第15—18周：（1）全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。训练小结。五、拟参加人员名单：陈雪；冯子怡；汪涵；黄宇彤；朱文玉；龙凌芸；杨阳；王玉瑶；陈倩；王娣；
