常见运动损伤及应急处理VIP专享VIP免费

常见运动损伤及应急处理概述“人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。”在“头脑发达，四肢萎缩”的今天，经常运动能使饥饿的肢体重新发达起来！体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤?请同学们列举你们常见的或受到过的运动损伤•运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。讨论：以下损伤如何处理及治疗？•擦伤•肌肉拉伤•挫伤•扭伤•脱臼•骨折擦伤——即皮肤的表皮擦伤•如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤面较脏或有渗血时，应用生理盐水清洗后再涂上好药水或紫药水。肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的伤•主要由于运动过度或热身不足造成•一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血水肿•切忌搓揉或热敷挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤•轻度损伤不需要特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏，在第一天冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。•较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。•多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。•急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。•关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。脱臼——即关节脱位。•一旦发生脱臼应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在担架上送往医院。骨折•常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨捕鱼外界相通，称为闭合性骨折。•另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。骨折•对开放性骨折，不可用手回拿，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口做初步包扎和止血，然后用平木板固定送往医院处理。•骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板或塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。•怀疑脊柱有骨折时，需仰卧在担架上，躯干四周用衣服、被单垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。•怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。预防措施•穿合适的运动鞋•锻炼前做主要运动肌群的伸展练习，准备活动要充分。•避免过度猛用力•选择适合自己的运动项目•避免运动强度过大•不在坚硬的或有杂物的场地运动•做好整理放松运动•使用支持或保护关节的用具小结•体育锻炼中要预防运动损伤的发生应做到：从思想上对运动损伤的预防给予重视，调节身体使之处于良好的运动状态，创造锻炼的安全环境，注意科学锻炼以及加强易伤部位的热身训练。谢谢再见