在《命运交响曲》音乐声中安静我们的心迎接挑战提高抗震指数别让心房破碎认真参与，用心体验每组十人左右，围成一圈，牵手，记住自己左右手分别牵了谁松手、走乱、停住、左右手分别牵住原先那个同学开始解“结”，一分钟停，注意：不得松手学习就业人际交往恋爱家庭健康“人生能有几多震”？“人生能有几多震”？“人生能有几多震”？对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源对挫折的不良反应，是大多数心理问题发生的根源受挫后的心理反应受挫后的心理反应•焦虑•攻击•冷漠•退化•幻想•固执•逃避•自杀•焦虑•攻击•冷漠•退化•幻想•固执•逃避•自杀非理性心理反应非理性心理反应•坚持目标，继续努力•降低目标，改变行为•改变目标，寻回自我•寻求支持，获取帮助•坚持目标，继续努力•降低目标，改变行为•改变目标，寻回自我•寻求支持，获取帮助理性心理反应理性心理反应学会坚强勇敢学会坚强勇敢活着，才有希望活着，才有希望成都彭州市龙门山镇团山村村民万兴明家的大肥猪，汶川大地震后被埋废墟下36天，2008年6月17日被成都军区空军某飞行学院战士刨出来时，还坚强地活着难道，我还不如一头猪吗？“唉，怎么就我这么”倒霉呢？•挫折本是平常事•自古英雄多磨难“唉，怎么就我这么”倒霉呢？•挫折本是平常事•自古英雄多磨难改变认知改变认知改变心情改变心情一起大声读出来挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好，我已经战胜过许多困难，再过十年我会拥有自己的幼儿园给精神加餐——60秒PR法背诵积极、肯定并富有激励性的语句我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的我是有能力的挫折只是我生命的垫脚石，我在各方面都会越来越好我是我生命的主人活着，我感到充实与快乐重要的是不断行动自信，勇敢，乐观，实践是我人生的宗旨给精神加餐——60秒PR法安静地坐下来，背板挺直但身体放松深呼吸两次，大声将自己背的字句说出来然后说个过去的成功例子，及未来长短期目标说这些句子时，一定要全神贯注，没有一丝杂念重复它们3、4遍每天两次练习，早起后及晚睡前各一次新汶川新希望新汶川新希望挫折承受能力测试结果分析19分以上：说明你的抗挫折能力很强。9～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊!每日两次60秒PR法训练半年内读100个战胜挫折故事羽泉：《了不起》
