体育与健康基本能力学案体育与健康基本能力复习学案一、学科知识纲要高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可或缺的重要途径。课程的基本理念：1、坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄2、改革课程内容与教育方式，努力体现课程的时代性3、强调以学生发展为中心，帮助学生学会学习4、注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础课程标准的具体目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适内容标准：系列1球类项目、系列2体操类项目、系列3田径类项目、系列4水上或冰雪类项目、系列5民族民间体育类项目、系列6新兴运动类项目、系列7健康教育类项目、其中系列3田径类项目、系列7健康教育类项目是体育与健康课程的必修模块，也是基本能力确定的考试范围，测试的主要目标：增强体质、健全心理、规划健康人生的能力。二、基本能力测试中的体育与健康课程标准（一）田径类运动的基本知识点：1、田径运动源于生活，行走、奔跑、跳跃、投掷、攀登等身体活动是人类征服自然、改造自然的基础，在奥运会上，田径比赛是金牌最多的项目。08奥运中国田径焦点，刘翔110米跨栏，以及今年亚运会刘翔三连冠给人们带来的思考。2、走：健身走（快步走，惜时健身；慢速走,陶冶情操；矫正走，健美体型；后退走，掌握平衡）、竞走（走与跑的区别：单脚支撑，双脚腾空）3、短距离跑（100米、200米、400米）：特点:采用蹲踞式起跑（各就位、预备、鸣枪起跑），以无氧呼吸为主，培养快速反应能力、自信心和强烈的竞争意识。技术环节：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、撞线中长距离跑（800米、1500米、3000米、5000米、10000米）：特点：采用站立式起跑（各就位、鸣枪起跑），已有氧呼吸为主，两三步一呼，两三步一吸。能够发展和提高体能，增强心肺功能，培养吃苦耐劳的良好意志品质技术环节：起跑、途中跑、冲刺跑、撞线跨栏跑：（男110米，女100米，男女400米）：特点:采用蹲踞式起跑（各就位、预备、鸣枪起跑），以无氧呼吸为主，发展速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质和动作的协调、准确与节奏感。技术环节：起跑、起跑至第一栏技术、跨栏步技术、栏间跑技术、全程跑技术、终点冲刺跑马拉松：42.195公里，是对意志，耐力的巨大考验4、跳跃运动的价值增强自信心，克服畏惧心理，培养勇敢精神；发展骨骼肌的力量，改善关节韧带的柔韧性，提高弹跳力跳远的技术环节:助跑（直线）、起跳、腾空（蹲踞式、挺身式、走步式）、落地（双脚先落地）跳高的技术演变：（团身式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式）跳远的技术环节:助跑（弧线）、起跳、腾空与落地1体育与健康基本能力学案三级跳远：助跑、单足跳、跨步跳、跳跃、落地07年高考例题：2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项活动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备-助跑-起跳-腾空-挺身-落地-起身-向前走，小刚所选项目是AA、跳远B、跳水C、跳箱D、篮球5、投掷推铅球:特点：推铅球是以力量为基础、速度为核心的快速力量项目技术演变：侧向滑步推铅球、半背向滑步推铅球、背向滑步推铅球、背向滑步与旋转推铅球背向滑步推铅球技术环节：持握铅球、滑步、过渡、最后用力、维持身体平衡场地器材:直径2.135米的圆圈，34.92度的投掷区域，男子7.26千克，女子4千克掷铁饼：特点：力量，速度，技术的完美结合技术环节：握法、旋转、最后用力、维持身体平衡掷标枪：技术环节:握枪、持枪助跑、最后用力、缓冲、标枪飞行接力跑：4×100米接力4×400米接力（衔接、配合）（二）健康知识专题一发展体能，健身强体1、健康：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会适应能力上的完美状态。2、体能包括：健康体能（肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性、身...
