同学们快快跑起来VIP免费

同学们快快跑起来古希腊的奥林匹克山岩上刻着这样一句话：如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。这种生活态度，非常值得我们现代人学习。1、跑步可提高心血管和呼吸系统机能，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体吸入大量的氧气，可抑制癌细胞的生长繁殖。在跑动过程中，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，能使人体产生热量，提高人体的御寒能力。因此坚持冬跑的人，抗寒能力比一般人强。2、跑步能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳精神以及战胜困难的优秀品质。跑步还具有健脑的功能。在冷风晨雾中跑步，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，从而供给大脑更多养分，提高学习效益。而人在跑步中，容易情绪乐观饱满，有助于增进食欲，促进营养吸收。3、跑步是最安全的活动项目之一。大胆跑起来，没什么可怕的，只要做好跑前的准备，就能让你体验到跑步带来的身心愉悦。就是时间再紧，跑步等体育活动也不会挤占你的学习工作时间。因为文武之道一张一驰，只有懂得休息的人才真正懂得学习和工作。那么怎样在跑步中，掌握正确的跑动方式，达到最理想的健身效果呢，下面我教大家一些基本的跑步要领，希望对同学们有用。跑步过程中，注意一些细小的动作，不但省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果；1、跑步时一定要脚掌先着地。脚趾可以稍向上抬，这样能够保护踝关节。2、步伐别太大，脚部着地时，胯部应该在脚的正上方，步伐一旦过长，极易造成运动伤。3、收缩腹部肌肉：腹部肌肉收缩有助于保持挺胸，双肩与胯部垂直一线的正确姿势。建议跑步前最好做一些能锻炼腹部肌肉的热身动作，如蹲跳等。4、双肩向后倾：肩部应该后倾，肩胛向后下方拉，以这样的姿势摆动双臂，可以节省能量。5、双手握拳别太紧：跑步时，双手自然轻握。一旦握拳过紧，前臂肌肉就会紧绷，进而阻碍肩部正常动作。6、跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。7、肘部要挨着身体：肘部弯曲成直角，靠近身体两侧，如果肘部与身体分得太开，手臂动作的在清华大学，无论寒来暑往，校园里都会有大量的学生奔跑在操场和林荫小道等地。在我们第三小学也有一些常年坚持跑步的孩子，他们中也有许多人在跑步中体验到了快乐与幸福。我们应记住，好的身体比什么都重要，不要等待了，快加入到健身的行列中来吧，我的田径，我的爱谨以此文献给第三小学那些热爱田径运动，在课余训练中付出了辛勤的汗水，在田径运动中收获快乐的孩子们，愿你们继续去爱它，坚持到底！我相信，只要努力就会跨越任何障碍！用心去把握，没有什么不可能！我只想告诉这里每一个人，我爱这里；我爱这里的每一个人，每一样事物，不管走到哪里，你们的心都将属于这里！不管遇到什么困难，不管遇到什么挫折，拼尽全力去面对，用自己最大的努力，困难将变得无足轻重！在生活中会遇到许多困难，也许你会彷徨，也许你会迷惑！但不要失去信心，这些困难都只是路上的一块块石头，等待着你去挪开，只要你够自信！够坚持！相信自己，坚持到底，勇往直前！不管成功与否，你都是最强的！相信自己！坚持到底！我相信，我努力了！我相信，我付出了！我相信，我奋斗了！